O MMA é um esporte novo, criado na década de 90 (embora o Vale Tudo e as lutas sem cordas existam há muito mais tempo).
Ainda é uma incógnita em termos das implicações para a saúde a longo prazo.
Com ex-lutadores na faixa dos 40 anos, como Big Daddy Gary Goodridge, desenvolvendo uma série de problemas cerebrais e de saúde mental bastante graves, se você é um lutador, deve fazer tudo o que for possível para proteger seu cérebro de danos desnecessários.
O termo técnico para estar "com sequelas de socos" é Encefalopatia Traumática Crônica.
No Centro de Estudos de Encefalopatia Traumática da Universidade de Boston, onde a maior parte da pesquisa está sendo realizada, eles descrevem a CTE como “uma doença degenerativa progressiva do cérebro encontrada em atletas (e outros) com histórico de trauma cerebral repetitivo, incluindo concussões sintomáticas, bem como impactos subconcussivos assintomáticos na cabeça”. A proteína tau se acumula e interrompe a função cerebral normal, levando a sintomas como “perda de memória, confusão, julgamento prejudicado, problemas de controle de impulsos, agressividade, depressão e, eventualmente, demência progressiva”.”
É possível cultivar novas células cerebrais?
“"Tragam-me problemas, não soluções", você deve estar pensando. E sim, é possível desenvolver novas células cerebrais, o que é uma ótima notícia para qualquer pessoa que pratique esportes de contato.
Aqui estão alguns alimentos e suplementos que podem te ajudar com isso:
Cogumelos Juba de Leão
Os cogumelos são incríveis. Seu consumo resulta ou em algum tipo de morte agonizante, ou, no caso dos cogumelos chaga, reishi, cordyceps e juba-de-leão, em algum tipo de benefício significativo para a saúde (exceto os cogumelos brancos, que são horríveis, sem graça e não fazem muita coisa).
Ao aumentar a produção do fator de crescimento nervoso (NGF), a juba-de-leão resulta na formação de novos neurônios/células cerebrais.
Pesquisa sobre o cogumelo juba-de-leão (também conhecido como Hericium erinaceus):
Propriedades neurotróficas do cogumelo medicinal juba-de-leão, Hericium erinaceus (Basidiomicetos superiores), da Malásia.
Em conclusão, o extrato aquoso de H. erinaceus continha compostos neuroativos que induziram a síntese de NGF e promoveram o crescimento de neuritos em células NG108-15. O extrato também potencializou a atividade de estimulação do crescimento de neuritos pelo NGF quando aplicado em combinação. A preparação aquosa de H. erinaceus apresentou atividades neurotróficas, mas não neuroprotetoras.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24266378
Outros estudos sobre o cogumelo juba-de-leão:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28087447
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4797317/
Para lutadores de MMA e outros atletas, vale a pena saber que o cogumelo juba-de-leão pode fortalecer o sistema imunológico. Ele também possui potentes propriedades anticancerígenas.
Incêndios naturais, os cogumelos mágicos (cogumelos psilocibinos) também podem gerar novas células cerebrais (ref) e tratar a depressão (ref).
Huperzina A e NSI-189
Tanto a huperzina A quanto o NSI-189 demonstraram aumentar a neurogênese no hipocampo – a área do cérebro relacionada às emoções.
A huperzina A aumenta a quantidade de acetilcolina no cérebro, o que, por sua vez, resulta no crescimento de novas células cerebrais. Estudo aqui.
Você pode aumentar o efeito da huperzina A no cérebro tomando-a com... Chá verde.
O NSI-189 está sendo pesquisado como antidepressivo e potencializador cognitivo – ele aumenta o tamanho do hipocampo em apenas 28 dias de uso. Pode ser benéfico para vítimas de AVC (acidente vascular cerebral).ref) e aqueles com danos nos nervos.
Geleia Real e Óleo de Peixe
Assim como o NSI-189, a geleia real pode proteger o cérebro e atuar como antidepressivo (refA geleia real, um suplemento natural (proveniente das abelhas), pode ser uma boa opção para quem deseja evitar suplementos sintéticos como o NSI-189.
Nutricionistas Recomenda-se o consumo de 2000 mg de geleia real por dia para a saúde cerebral. É importante que a geleia real contenha pelo menos 6% 10-HDA.
Por último, mas não menos importante, o óleo de peixe também é um ótimo suplemento para quem busca proteger o cérebro (refÉ óbvio que você pode obter óleo de peixe através da sua alimentação, mas evite peixes de viveiro, especialmente os defumados – o peixe defumado de viveiro é provavelmente um dos alimentos mais tóxicos que existem.ref).
Exercício aeróbico e novas células cerebrais
Pesquisas com animais sugerem que exercícios aeróbicos sustentados, de intensidade moderada ou baixa, são mais eficazes do que exercícios de alta intensidade na geração de novas células cerebrais.
Prevenir é melhor que remediar.
Para proteger seu cérebro em primeiro lugar, não beba álcool depois de uma luta ou sessão de sparring!
Quando o álcool chega ao cérebro, ele desativa suas funções, danificando o tecido conjuntivo nas extremidades dos neurônios (refEssa é a última coisa que você quer depois de levar um soco na cabeça!
Beba água após a luta e tome um anti-inflamatório como... curcumina meriva – pois possui potentes efeitos 'neuroprotetores' (ref).
Evitar o estresse é outra maneira eficaz de proteger o cérebro. Então, os irmãos Diaz podem estar certos – fumar baseados todos os dias!
Além de proteger as células cerebrais, os atletas também devem procurar minimizar a formação de placas amiloides no cérebro.
Açafrão-da-terra, cogumelos juba-de-leão, brotos de brócolis, A vitamina D, o CBD e os mirtilos orgânicos ajudam a minimizar a formação de placa bacteriana.
Por outro lado, o excesso de ferro e cobre na dieta pode aumentar a formação de placas.
Quem sofre de alergias deve considerar o uso da quercetina como anti-histamínico, pois esta substância demonstrou ter propriedades neuroprotetoras.ref), ao contrário dos anti-histamínicos sintéticos, que têm sido associados a uma série de problemas e doenças de degeneração cerebral (ref).
Faça dieta e tome suplementos por sua conta e risco. Apenas para fins informativos.
E finalmente
O hipocampo é a única área comprovada do cérebro humano capaz de neurogênese.
O hipocampo consiste nas cristas alongadas localizadas no assoalho de cada ventrículo lateral do cérebro, consideradas o centro das emoções, da memória e do sistema nervoso autônomo.
No entanto, há um número crescente de pesquisas com animais que demonstram que... córtex pré-frontal A administração de NDMA e/ou cetamina em determinadas áreas do cérebro pode apresentar algumas propriedades restauradoras.
Estudos moleculares e celulares demonstraram ações opostas do estresse e do tratamento antidepressivo na expressão de fatores neurotróficos, particularmente o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), em estruturas límbicas do cérebro. Essas alterações na expressão e função dos fatores neurotróficos resultam em alterações estruturais, incluindo a regulação da neurogênese, do comprimento dos dendritos e da densidade de espículas no hipocampo e no córtex pré-frontal (CPF). Os efeitos deletérios do estresse podem contribuir para a redução do volume dessas regiões cerebrais em pacientes deprimidos. Por outro lado, as ações do tratamento antidepressivo podem ser mediadas, em parte, pelo bloqueio ou reversão da atrofia causada pelo estresse e pela depressão. Estudos recentes identificaram um novo antidepressivo de ação rápida, a cetamina, em pacientes com depressão resistente ao tratamento, que supera as limitações dos agentes atualmente disponíveis (ou seja, início de ação tardio e baixas taxas de resposta). Descobrimos que a cetamina, um antagonista do receptor N-metil-D-aspartato (NMDA), causa uma rápida indução da sinaptogênese e da formação de espículas dendríticas no córtex pré-frontal (CPF) por meio da estimulação da via de sinalização mTOR (alvo da rapamicina em mamíferos) e do aumento da síntese de proteínas sinápticas. Esses efeitos da cetamina revertem rapidamente a atrofia dos neurônios do CPF causada pelo estresse crônico e correspondem às rápidas ações comportamentais da cetamina em modelos de depressão. A caracterização de uma nova via de sinalização também identifica novos alvos celulares que poderiam resultar em ações antidepressivas rápidas e eficazes, sem os efeitos colaterais da cetamina.
Em doses muito controladas e específicas, no entanto, o excesso de ketamina em viciados pode literalmente causar buracos em partes do cérebro!ref)