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Etiqueta: UFC

  • Creatina HCl vs. Creatina Mono e Micronizada – Evidências e Estudos Demonstram que a Creatina HCl é Legítima e Eficaz

    Creatina HCl vs. Outras Formas de Creatina: Uma Visão Geral. Se você deseja melhorar o desempenho atlético ou ganhar massa muscular, provavelmente já ouviu falar de creatina. A creatina é um dos suplementos mais pesquisados na nutrição esportiva. Embora a creatina monohidratada continue sendo o padrão ouro, o cloridrato de creatina (creatina HCl) ganhou popularidade devido à sua melhor solubilidade e absorção.

  • Teste de aptidão física para MMA

    Se você quer treinar MMA, mas está velho demais ou lesionado demais para competir, ou se você é uma pessoa sensata que não gosta de levar socos no nariz, então uma competição/teste de condicionamento físico de MMA lhe dará um objetivo para treinar. Aqui está o primeiro: 20 repetições de técnica em pé, 20 repetições de combate corpo a corpo…

  • Faça você mesmo – Máquina Hiper Reversa MUITO acessível [2025]

    O que você precisa saber: Exercite-se por sua conta e risco! Veja a opinião de Joe Rogan sobre hiperextensão reversa profissional aqui.

  • Programa do Método de Conjugação MMA .pdf [2025]

    O Método Conjugado de MMA parece complicado, mas lembre-se que ele consiste em 3 componentes principais: Isso é ótimo para o MMA, porque você está estressando e, portanto, forçando adaptações que desenvolvem potência, bem como força. Em vez de um programa de condicionamento periodizado, você consegue treinar todos os aspectos do condicionamento durante o ano todo. Dia 1: Máx…

  • Combinações de boxe sombra pdf [2025]

    Se você quer treinar boxe ou MMA em casa, então exercícios e combinações de sombra são uma ótima ideia. Você pode trabalhar o jogo de pernas, ângulos (mantendo a cabeça fora da linha central) e fintas. Os treinos de boxe de Bas Rutten são uma excelente maneira de começar. Quando você estiver ouvindo…

  • O MMA é perigoso? (Perguntas frequentes sobre MMA respondidas)

    Artigo de Drew Griffiths (BSc, MSc) Como todos os esportes de contato, o MMA apresenta um risco relativamente alto de lesões. É improvável que você consiga competir em MMA por um ano, por exemplo, sem sofrer algum tipo de lesão durante o treino ou uma luta. Algumas pesquisas sugerem que o MMA é menos perigoso que o boxe…

  • Análise do XMartial.com – Camiseta de proteção solar Viking

    Encomendei uma rash guard com um visual bem estiloso no site Xmartial.com e fiquei agradavelmente surpreso com a qualidade. Aliás, a primeira vez que usei a rash guard foi durante um acampamento selvagem no topo de uma montanha no norte do País de Gales. Como vocês podem ver no vídeo, a qualidade…

  • Programa de Força no Grappling .pdf [Atualizado em agosto de 2024]

    A potência explosiva é fundamental para o sucesso no grappling, especialmente no jiu-jitsu sem kimono. Você pode literalmente usar a força para sair (ou entrar) na maioria das posições e finalizações se tiver quadris e pernas explosivos. Desenvolva quadris explosivos para um desempenho superior no grappling – role até o final da página para acessar o PDF e uma tabela com o programa.

  • MMA – Programa de Treinamento de 6 Semanas .pdf · [2025]

    A parte mais difícil de começar é, bem, começar. Acho que é uma boa ideia adiar um pouco o início no MMA, pode ser bem puxado, especialmente se você for a uma academia que te joga direto na água sem dó. Você pode adquirir uma boa base de condicionamento físico e técnica…

  • Treino de MMA com pliometria

    A potência é um dos atributos físicos mais importantes que um lutador pode possuir. Ela pode ser a diferença entre uma vitória por nocaute e uma derrota – quantas vezes você já viu um lutador estar perdendo na pontuação dos juízes e, no entanto, vencer a luta com um nocaute? Um lutador poderoso é um...