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Dica para se sentir bem e feliz: uma caminhada durante o confinamento.
Não sei quais são as regras em outros lugares, mas no Reino Unido podemos sair uma vez por dia para fazer exercício. Estudos mostram que exercícios ao ar livre/em meio à natureza melhoram a sensação de bem-estar (estudo aqui). Saunas também melhoram o humor em geral e oferecem diversos benefícios para a saúde (mais informações aqui). Então...
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Metas para o resto de 2017
Objetivos de Treinamento Objetivos de Resultado Mobilidade do Ombro – Ser capaz de fechar as mãos atrás das costas até 1º de janeiro Fazer 10 levantamentos turcos com 8 kg até 1º de janeiro MMA – Ter uma guilhotina eficaz em pé e na guarda até 1º de janeiro MMA – Ser capaz de pular corda sem tropeçar por 2,5 minutos…
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Estudo da semana – Vencedor da loteria versus felicidade das vítimas de acidentes
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/690806 É um pouco antigo, mas ainda bastante interessante. De acordo com os pesquisadores do estudo mencionado acima, a felicidade extrema sentida imediatamente após ganhar na loteria reduz o prazer obtido com as coisas mais simples do dia a dia, como tomar uma xícara de chá. Depois de algumas…
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Ame seu inimigo
Roubei esse conceito do meu livro sobre o Dalai Lama… Se todo mundo é sempre gentil com você, se sua vida é confortável o tempo todo, então você provavelmente será uma pessoa horrível, raivosa e simplesmente um idiota. Já reparou como pessoas que nascem com doenças incuráveis e deficiências tendem a ser muito positivas e equilibradas em geral?
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Palestra TED – O estresse como amigo
Resumindo: o estresse só é prejudicial se você o encarar como algo ruim e nocivo à saúde. Ele não afeta a saúde se as pessoas o virem como algo positivo, que as ajuda a se preparar. Os efeitos de eventos estressantes, como dificuldades financeiras, também são atenuados pelo trabalho voluntário em prol de outras pessoas.