Postura meditativa.

A postura fácil nem sempre é fácil. Após 10 minutos, a posição pode se tornar dolorosa e instável.

Isso pode ajudar você a se sentir mais centrado e a se conectar consigo mesmo.

Se você tiver lesões ou problemas nos joelhos e/ou quadris, talvez não consiga fazer essa postura. O mesmo se aplica a problemas graves nas costas e/ou dores lombares.

A rigidez nos quadris e nos músculos isquiotibiais pode causar problemas.

Os joelhos devem ficar mais próximos do chão do que a pélvis. Se os quadris estiverem rígidos, você pode usar uma almofada ou um colchonete enrolado sob a pélvis para conseguir isso.

Você também pode estender ligeiramente as pernas se os joelhos estiverem doendo ou os quadris estiverem muito rígidos.