Anotações feitas principalmente de memória; por favor, ouça o podcast para confirmar.

Notas do episódio 12 do podcast de Andrew Huberman sobre como aumentar a motivação e a determinação.

• A dopamina é liberada em antecipação.
  A dopamina faz você agir, geralmente em direção a algum tipo de objetivo.

• A novidade é fundamental na motivação, e a novidade, como o conceito de uma nova tarefa ou uma nova recompensa, liberará mais dopamina.
  
• A dopamina é um substrato para a adrenalina.
  
• A nicotina aumenta a dopamina em 150%

A dopamina é uma faca de dois gumes.

Existe uma queda brusca associada à dopamina. Como na proverbial hipótese do prazer e da dor. Há uma liberação de prolactina após um aumento de dopamina.
A prolactina nos faz buscar o que vem a seguir.

Dopamina e comida: a dopamina é liberada, mas queremos cada vez mais por causa da prolactina.

• O reforço positivo intermitente está relacionado à liberação de dopamina e é o que torna as redes sociais e os jogos de azar viciantes. Um psicólogo realizou alguns experimentos interessantes com pombos no passado, e esses princípios ainda são usados hoje para manter as pessoas viciadas em certos comportamentos.
• Se você quer manter a si mesmo ou à sua equipe motivados, recompense o sucesso de forma intermitente com algum tipo de celebração. Por exemplo, se a cada três publicações de um artigo científico da sua equipe, recompense-os – não os recompense todas as vezes e não estabeleça um padrão de recompensas.

• A serotonina nos faz sentir satisfeitos, precisamos de dopamina para descobrir e experimentar coisas novas.

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Abaixo está um vídeo sobre os experimentos de Skinner com pombos.

Só para deixar claro, as minhas anotações do podcast do Andrew Huberman mostradas acima são uma paráfrase, e você deve assistir ou ouvir o programa você mesmo para obter informações precisas sobre o episódio 1001: Uma Odisseia no Espaço.