Não se vê muitos golpes de estrangulamento lateral no MMA, mas são comuns no pátio da escola ou quando você está brincando com seus amigos.

Por outro lado, chaves de cabeça frontais ou guilhotinas em pé são muito comuns e muito eficazes.

De modo geral, você sempre deve manter o queixo erguido e a base do corpo alinhada com o solo. Portanto, aproxime os pés o máximo possível da cabeça ou da parte superior do corpo para obter uma posição mais estável. Imagine que você vai fazer um agachamento com barra.

Olhar para o lado – na direção do seu oponente – e encolher os ombros também pode dificultar a aplicação de um estrangulamento.

Puxe o braço que está estrangulando para baixo para aliviar a pressão.

Escapando de uma chave de cabeça frontal

Opção 1

Entrelace seu braço por dentro (Essa é a mais fácil e a minha favorita)

Se você ficar preso no braço/axila direita de alguém, passe seu braço direito por dentro do cotovelo esquerdo dessa pessoa.

O único problema com essa técnica de escape é que ela não funciona com guilhotinas de força ou estrangulamentos frontais sem proteção no MMA.

Opção 2

Gire para trás

Se você tiver espaço e ainda estiver preso na axila direita, gire os pés no sentido horário e lance o braço esquerdo para ficar pelas costas da outra pessoa ou ao lado dela.

Opção 3

Braço sobre o ombro

A defesa clássica do Jiu-Jitsu Brasileiro consiste em simplesmente passar o braço por cima do ombro do oponente do lado oposto.

Isso os impede de exercer qualquer pressão ou força sobre o estrangulador.

Se você estiver preso na axila direita dele/dela, passe o braço direito por cima do ombro esquerdo dele/dela.

Opção 4

Agachamento em pé – abaixe o corpo até o quadril.

Sempre que você estiver preso, baixar o nível é uma boa "saída de emergência" – seja fazendo um afundo, apoiando-se nos joelhos, nos quadris ou sentando-se no chão.

Se você estiver preso em uma chave de braço frontal, embaixo da axila direita da outra pessoa, você deve:

• Posicione seus pés o mais próximo possível dos pés do outro jogador – idealmente do lado de fora do pé esquerdo dele/lado esquerdo.
• Caia sobre o bumbum/quadril como se estivesse tentando dar uma cambalhota lateral.

Essa posição de pé, com a perna estendida, é executada rapidamente, com o oponente sendo atingido na cabeça – como no 5º round da luta entre JDS e Cain no UFC.

Não use isso a menos que seja uma luta de verdade, pois se feito rapidamente, você vai acertar o cara na cabeça.

Se quiser experimentar isso no treino, você pode começar com um afundo e depois se sentar e rolar. Afundar com um joelho à frente também torna quase impossível puxar para a guarda.

Se você pratica Jiu-Jitsu ou MMA, pode ser interessante treinar a descida em estocada para impedir que o oponente puxe para a guarda. Depois disso, você pode tentar passar o braço por dentro, girar para as costas ou sentar para passar a guarda. Isso é possível com alguns tipos de estrangulamento frontal, porém, pode tornar o estrangulamento mais apertado – então experimente (com segurança).

Atualização – não se abaixe para dar um bote, isso aperta ainda mais o estrangulamento!

Escapando de uma chave de cabeça lateral

Rolamento lateral

Minha maneira favorita de escapar de uma chave de cabeça lateral é rolar por baixo do cara/da garota.

Coloque o pé mais distante entre as pernas dele/dela e dê uma cambalhota lateral.

O ideal é que você consiga segurar algo, como as costas ou a perna deles, mas se eles mantiverem a pegada na cabeça, vão rolar com você de qualquer jeito.

Para ambos os tipos de estrangulamento, a melhor defesa inicial é ter uma boa postura – idealmente um pescoço e costas fortes, para que você possa se manter ereto/com a postura correta.