Se você quer treinar MMA, mas está velho demais ou lesionado demais para competir, ou se é uma pessoa sensata que não gosta de levar socos no nariz, então uma competição/teste de condicionamento físico de MMA lhe dará um objetivo para treinar.

Aqui está o primeiro –

20 x técnica de levantar-se

20 varreduras peito a peito

20 x técnica de escape de montaria hip hop

20 sessões presenciais

20 chutes frontais (10 de cada lado)

20 chutes laterais (10 de cada lado)

20 repetições de salto com os joelhos no chão (5 repetições e depois pausa, 5 repetições, pausa, 5 repetições, pausa)

5 x extensões

30 socos retos

50 socos no ar

Vídeo em breve!

Comente com o seu horário ou em nosso sub-Reddit.