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Pendurar-se em uma barra para aliviar dores nos ombros e nas costas.
Joe Rogan – quem mais? – me apresentou a esse conceito. Pendurar-se na barra descomprime as costas e os discos intervertebrais, além de alongar os ombros. Existe um livro inteiro dedicado à reabilitação de lesões no ombro por meio da suspensão na barra. Este vídeo também é bem interessante: Não se jogue da barra sem pensar…
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A Máquina Hiperativa Reversa – também conhecida como “A Máquina de Costas do Joe Rogan”
Graças ao seu podcast, este equipamento é frequentemente chamado de "máquina de descompressão da coluna vertebral do Joe Rogan" – Apresentada por Joe como incrível para dores e lesões nas costas, a máquina de hiperextensão reversa (também conhecida como arnês de descompressão da coluna vertebral) funciona descomprimindo a coluna e os discos intervertebrais, proporcionando assim…
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Tratamento para rigidez nas costas e no pescoço
Fale com seu médico ou fisioterapeuta sobre o tratamento da sua dor nas costas. Se você tem problemas com os discos da coluna, como uma hérnia de disco ou protrusão discal, tentar se autoajudar pode causar mais danos do que benefícios. Se você é como eu, que passou anos praticando luta livre, grappling e levantamento de peso com técnica inadequada e sem alongamento...