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Alternativas à cafeína – Energia e estado de alerta
Resumo: Para um efeito estimulante de curto prazo, suplemente com ALCAR, extrato de folha de oliveira ou PQQ. Para aliviar alguns dos efeitos do estresse e da privação de sono, suplemente com um adaptógeno como a rhodiola rosea e tome 3 g de glicina antes de dormir. Trate a causa da fadiga, se possível. O café é rico em antioxidantes, mas…
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Tratamento de dores musculares e articulares
Desde o excesso de treino até ao stress e ansiedade generalizados, as dores musculares e articulares são queixas cada vez mais comuns. A dor pode ser uma causa direta de depressão e ansiedade, mas, da mesma forma, os problemas de saúde mental, incluindo o stress, podem ser a causa da dor. Seja qual for a origem, a dor física e a saúde mental parecem ter uma associação direta. Seja…
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Potencial uso de ervas na nutrição esportiva
Curiosamente, parece haver muitas evidências sobre diferentes ervas e sua capacidade de melhorar o desempenho físico. Surpreende-me que ninguém tenha criado uma fórmula orgânica de recuperação ou um pré-treino que seja realmente "bom" para a saúde. E comercializado como tal. Com muitos caras sarados na embalagem. A combinação de Ginkgo Biloba e Rhodiola reduziu significativamente os marcadores físicos de sobretreinamento…