-
O regime de boxeur e o plano de regime de boxeur
Para a versão em inglês da postagem sobre Dieta e Plano de Dieta do Boxer, clique aqui e os dias (em uma certa medida) sobre a nutrição esportiva était tout au assunto de la nutrição pré-treinamento e pós-treinamento… para a recuperação e adaptação à formação, um combatente necessário para uma gama de frutas biológicas, sais, legumes…
-
É possível congelar abacates?
Sim, você pode! No entanto, a textura pode mudar um pouco. Então, se você estiver pensando em fazer uma salada de abacate, talvez não queira congelá-los. Mas eles podem ser congelados e usados em smoothies e outras receitas sem problemas. Congelar é fácil, basta cortá-los no tamanho que você deseja usar.
-
O Milagre do Magnésio
O magnésio é uma substância incrível. Já experimentei vários tipos, como citrato, oxi-alguma coisa e glicinato. Resumindo, é ótimo para: melhorar a recuperação, reduzir dores e desconfortos, reduzir a tensão muscular, reduzir a ansiedade naturalmente, aumentar o foco (em algumas formas), reduzir a pressão arterial elevada e auxiliar no sono. As únicas formas de magnésio que considero úteis e que proporcionam um resultado evidente são…
-
Reduza o estresse e aumente o foco com adaptógenos.
Adaptógenos são ervas ou alimentos que aumentam a capacidade do corpo de lidar com o estresse e se adaptar a ele. São um grupo único de ervas e plantas que podem ajudar a melhorar ou manter a saúde do sistema adrenal, o que, por sua vez, impacta a função imunológica e a saúde mental. Também são usados para melhorar o foco.
-
Análise do Groundology.co.uk – Aterramento é o novo óleo de CBD
Aumente a recuperação, reduza a inflamação e aumente a energia com o aterramento. O aterramento (também conhecido como earthing) foi considerado a maior descoberta para a saúde do século XXI e acredita-se que proporcione uma série de benefícios para a saúde, auxiliando no tratamento de dores crônicas, insônia e até mesmo na recuperação de treinos intensos de MMA. Depois de analisar as pesquisas, eu...
-
Plano alimentar para boxeadores (PDF incluído – 2026)
A dieta ideal deve ser personalizada de acordo com as preferências, o treino e a genética de cada boxeador. Abaixo, você encontrará um guia geral para começar e se informar ao buscar otimizar sua própria dieta. Está procurando um saco de pancadas autoportante, um saco de pancadas suspenso ou um saco com braço oscilante? Confira a linha METIS…
-
Treino em casa para manter o corpo definido (tipo "papai de barriga")
Notei que as pessoas não dão ouvidos a menos que você seja sarado/magro etc. Então, enfim – perdi minha virgindade sem camisa com este treino de 5 minutos: Treino de Costas, Trapézios e Bíceps para Corpo de Pai. O local é variável, mas para dar um efeito, escolhi o quarto das crianças. Equipamentos: Barra de flexões na porta – link da Amazon; Elásticos/Faixas de resistência – link da Amazon; Kettlebell…
-
Metas de janeiro de 2018
Objetivo Final – Aumentar o bem-estar com o aterramento. Objetivo do Processo – Certificar-me de caminhar/sentar descalço no jardim todos os dias, mesmo que seja apenas por 1 minuto, ou treinar descalço na praia perto do trabalho. Mais sobre aterramento aqui. Aumentar a Mobilidade dos Ombros – Juntar as mãos atrás das costas até fevereiro de 2018. Objetivo do Processo – Manter…