Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Categoria: MMA

  • Pliometria para Força e Potência

    Neste estudo, mulheres completaram um protocolo de treinamento de 6 semanas, que consistia em flexões rápidas ou flexões pliométricas (com queda livre a partir dos joelhos e impulso explosivo para cima, 1 repetição a cada 4 segundos). O grupo de flexões pliométricas apresentou melhorias significativamente maiores no arremesso de medicine ball do que o grupo de flexões dinâmicas: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/08000/Comparison_of_Dynamic_Push_Up_Training_and.2.aspx Uma combinação de agachamentos…

  • UFC 180 Hunt x Werdum

    Vídeos de melhores momentos de Hunt e Werdum. Eu adoro o Hunt. Ele é meu lutador favorito. No entanto, não consigo vê-lo vencendo essa luta. Hunt tem vantagem em potência, mas o striking de Werdum atingiu a perfeição técnica nos últimos anos. Suas performances desde seu retorno ao UFC têm sido magníficas; ele destruiu Nelson (em muitas lutas) e Werdum.

  • Infográfico: Boxe vs. MMA

    Boxe x MMA. Um pouco desatualizado, mas ainda bem legal. Entre em contato comigo se este infográfico for seu e terei prazer em adicionar um link para o seu site. Drewgriffiths at live dot com. Vídeo de Randy x James Toney (qualidade ruim).