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Análise do Castelo de Cholmondeley, Noroeste, pela Touch Mudder em 2024
Primeiro, foi mais difícil do que eu esperava. Para ser mais específico, estava um frio de rachar. Tudo estava alagado devido às tempestades e ao mau tempo do último mês. Começamos o dia ajudando a empurrar um BMW para fora do estacionamento (de grama e lama). O percurso estava cheio de poças enormes que chegavam até os joelhos e a cintura…
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Exercícios simples para jogadores de futebol aumentarem a velocidade e diminuírem o risco de lesões.
Num mundo ideal (será que existe um?), cada jogador teria um preparador físico profissional que pudesse ensiná-lo a executar levantamentos olímpicos e exercícios pliométricos com segurança e eficácia. A menos que você seja um jogador profissional, isso não vai acontecer. Portanto, você tem duas opções: fazer os exercícios…
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Lesões no joelho e reabilitação no MMA
Este artigo abordará as lesões de joelho mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto da competição de MMA. Anatomia do Joelho: A articulação do joelho funciona como uma dobradiça para flexionar e estender a perna e é composta pelo fêmur (osso da coxa), a tíbia (osso da canela) e a patela (rótula). Entre…
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Fatores limitantes do desempenho humano
Apenas para fins informativos. Pratique por sua conta e risco. Observe que os estudos mencionados na postagem do blog são referenciados pelo nome do cientista e, em seguida, o ano entre parênteses. Por exemplo, Williams (1994) refere-se a um cientista chamado Williams, que realizou um estudo relevante em 1994. “et al.” significa basicamente “e colegas”, ou seja, outros cientistas…
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As máscaras de altitude funcionam? [2026]
As máscaras de altitude funcionam? Em uma palavra, "sim" – mas principalmente fortalecendo os músculos respiratórios, em vez de simular os benefícios da altitude. A questão da altitude é mais uma estratégia de marketing. As máscaras de altitude têm dois efeitos fisiológicos principais: 1. Elas geram um ambiente de treinamento hipóxico – restringindo a entrada de oxigênio; 2. Elas fortalecem os músculos respiratórios…
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Dicas de condicionamento cardiovascular para MMA
Wim Hof: Confira a Técnica de Respiração Wim Hof. Ela aumentará a força e a potência dos seus pulmões, proporcionando uma base melhor para o seu condicionamento cardiovascular específico para MMA. Bicarbonato de Sódio: O bicarbonato de sódio neutraliza o ácido lático, permitindo que você lute e pratique grappling com maior intensidade antes de sentir a queimação nos músculos. Comece…
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Suco de cereja para dores articulares e recuperação
Se você mora no Reino Unido, há um programa excelente no Channel 4 (as três primeiras temporadas estão disponíveis no aplicativo 4player) chamado "Superfoods: The Real Story". Um episódio analisou o suco de cereja e fez um experimento (não científico) com jogadores de futebol americano, mostrando que aqueles que bebiam suco de cereja diariamente apresentavam um aumento notável na taxa de...