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Etiqueta: futebol

  • Golaços, chutes precisos e golaços: um guia visual para os tipos de chutes no futebol.

    Golaços, chutes rasteiros e golaços: um guia visual para os tipos de chutes no futebol. O futebol tem mais gírias do que qualquer outro esporte, e a maioria delas descreve exatamente o que a bola faz quando alguém a chuta. Onde ela cai? Como ela se move no ar? Como ela foi chutada? Aqui está um guia simples, com…

  • Treinamento de resistência no futebol

    Treinamento de Resistência no Futebol: Um Programa de 2 Dias por Semana (Temporada e Pré-Temporada) Que Realmente Funciona. A maioria dos jogadores de futebol amadores e semiprofissionais ou não levanta pesos, ou treina na academia como fisiculturistas e chega ao jogo de sábado com pernas e braços pesados. Ambos estão errados – ou pelo menos não são ideais, e…

  • Rotina de aquecimento e alongamento para futebol [.pdf]

    Aquecimento e Alongamento no Futebol Americano – Postagem Completa no Blog Aquecimento, Alongamento e Prevenção de Lesões no Futebol Americano: O Que Realmente Funciona A maioria dos times ainda se aquece da maneira errada. Eles ficam em círculo. Fazem alongamentos estáticos dos músculos posteriores da coxa. Acreditam que alongar previne lesões. Todas essas três práticas estão ultrapassadas. A ciência do esporte evoluiu há anos. O time ao seu lado no…

  • Exercícios de aquecimento para futebol (soccer).pdf [2023]

    Como todos já sabem, o aquecimento é importante para minimizar o risco de lesões e otimizar o desempenho. No entanto, improvisar um aquecimento para o futebol pode ser complicado, e muitos jogadores acabam chutando a bola no goleiro para se aquecerem. Neste post, vamos analisar…

  • Nutrição Esportiva para Futebol (PDF)

    Hoje lavei a roupa e passei o aspirador, e depois li este ebook: Clique no link para baixar —> Nutrição Esportiva para Futebol 1-4 disponível no Kindle aqui