Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Etiqueta: MMA

  • Prós e contras de se exercitar e ter uma alimentação saudável.

    Prós Contras

  • Melhores jogos de fitness em realidade virtual [2025]

    Meus jogos favoritos no PS4 e PSVR são BOX VR. Eu não achava que fosse gostar, mas é muito divertido, um pouco parecido com Synth Riders, mas um treino muito mais intenso. Normalmente uso caneleiras e faixa elástica para jogos de boxe, mas este foi difícil demais. É muito viciante…

  • Análise das luvas de boxe Hayabusa T3 [2025]

    As luvas de boxe Hayabusa T3 são simplesmente incríveis. Disponíveis numa vasta gama de cores e em pesos de 10oz a 18oz, são consideradas as luvas mais avançadas do mundo, e eu concordo plenamente. Com um design ergonômico que protege as mãos, as luvas se ajustam de forma muito precisa e confortável…

  • Teste de aptidão física para MMA

    Se você quer treinar MMA, mas está velho demais ou lesionado demais para competir, ou se você é uma pessoa sensata que não gosta de levar socos no nariz, então uma competição/teste de condicionamento físico de MMA lhe dará um objetivo para treinar. Aqui está o primeiro: 20 repetições de técnica em pé, 20 repetições de combate corpo a corpo…

  • Creed Rise to Glory é um bom exercício?

    Em uma palavra: "sim!". O jogo é tão imersivo que você nem percebe o quão difícil e intenso ele é. Além disso, como é bastante realista, as lutas realmente elevam a adrenalina, o que te impulsiona a socar freneticamente. Para tornar a experiência e o treino ainda mais intensos, você pode usar pesos de 1 ou 2 kg...

  • Lista de Combinações de Muay Thai + .pdf [Fev 2025]

    Tabela de Combinações para Iniciantes, Treino no Saco de Pancadas, Treino com Aparador: Jab, Cruzado, Gancho ✓ ✓ Jab, Cruzado, Chute Baixo ✓ ✓ Teep, Chute Circular ✓ ✓ Jab, Cruzado, Chute com Troca de Posição ✓ ✓ Cruzado, Gancho, Joelhada Traseira ✓ Tabela de Combinações para Intermediários, Treino no Saco de Pancadas, Treino com Aparador: Jab, Cotovelada da Frente, Cotovelada de Trás ✓ ✓ Chute Circular Duplo ✓ ✓…

  • Controles de boxe do Wii Sports [2025]

    Recentemente, fiz uma postagem sobre os benefícios do boxe no Wii para manter a forma, perder peso e tudo de bom que isso proporciona. Recebi algumas perguntas sobre como funcionam os controles, então aqui está a explicação (em breve também farei um vídeo). Para destros (inverta se você for canhoto): Postura, Socos…

  • Faça você mesmo – Máquina Hiper Reversa MUITO acessível [2025]

    O que você precisa saber: Exercite-se por sua conta e risco! Veja a opinião de Joe Rogan sobre hiperextensão reversa profissional aqui.

  • Plano de treino em casa de 6 semanas .pdf [2025]

    Treino em casa, para 6 semanas. Ideal para quem tem um nível moderado de condicionamento físico, mas se você for iniciante, reduza as séries pela metade. Exercite-se por sua conta e risco – consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Equipamentos: kettlebell, faixa elástica. Inclua um aquecimento antes de cada série.

  • Programa do Método de Conjugação MMA .pdf [2025]

    O Método Conjugado de MMA parece complicado, mas lembre-se que ele consiste em 3 componentes principais: Isso é ótimo para o MMA, porque você está estressando e, portanto, forçando adaptações que desenvolvem potência, bem como força. Em vez de um programa de condicionamento periodizado, você consegue treinar todos os aspectos do condicionamento durante o ano todo. Dia 1: Máx…