Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Etiqueta: parentalidade

  • Suplementos para aumentar a energia – [Nov. 2021]

    Tenho dois filhos, um deles está na fase de dentição, e é bem trabalhoso. Agora só trabalho 4 dias por semana, mas os 3 dias de folga são os mais difíceis! Enfim, chega de reclamações, aqui vão algumas soluções que encontrei: CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE TOMAR QUALQUER SUPLEMENTO. Base de uma alimentação saudável: Coma muitos vegetais – certifique-se de consumir…

  • Guia de árvores do Reino Unido

    Nada a ver com MMA – desculpem – mas achei que isso seria muito útil para educar as crianças durante um dos nossos passeios frequentes pela mata e pelo campo. Também é interessante para mim descobrir e ter como referência futura. Árvores mais comuns no Reino Unido: Freixo-europeu, Álamo-trêmulo…

  • Podcast de Bem-Estar do Guerreiro Vegano

    Conseguimos uma introdução dos anos 80 para o podcast! Dicas para lidar com o estresse: muito glicinato de magnésio, vitamina D, kava kava (não é legal no Reino Unido, mas está disponível no eBay), adaptógenos como a rhodiola rosea. Alimentação saudável (mais ou menos) quando estiver ocupado com o trabalho e os filhos. Jejum intermitente – comer apenas entre 12h e 20h. Planejamento de refeições – planejar antes de comer…

  • Condicionamento da canela em casa para MMA e Muay Thai

    Fortalecimento das canelas, condicionamento das canelas, rolamento das canelas, não importa o nome que você dê, é um aspecto fundamental do Muay Thai. Chutar as canelas é uma sensação horrível, mas tente chutar o saco de pancadas pela primeira vez e você quase vai derrubá-lo também! Fortaleça suas canelas com algumas técnicas: Condicionamento das Canelas sem Saco de Pancadas Use um…

  • Treino em casa para manter o corpo definido (tipo "papai de barriga")

    Notei que as pessoas não dão ouvidos a menos que você seja sarado/magro etc. Então, enfim – perdi minha virgindade sem camisa com este treino de 5 minutos: Treino de Costas, Trapézios e Bíceps para Corpo de Pai. O local é variável, mas para dar um efeito, escolhi o quarto das crianças. Equipamentos: Barra de flexões na porta – link da Amazon; Elásticos/Faixas de resistência – link da Amazon; Kettlebell…

  • Exercícios em casa com as crianças

    Aviso – Pratique exercícios por sua conta e risco. Se você ama e praticamente vive para o fitness, Jiu-Jitsu e/ou MMA, ter filhos muitas vezes se torna um obstáculo para o seu treinamento. Suas prioridades devem mudar, para que, depois de cumprir todos os seus deveres paternos e conjugais – que hoje em dia incluem…