Os adaptógenos são ervas ou alimentos que aumentam a capacidade do corpo de lidar com o estresse e se adaptar a ele.
Os adaptógenos são um grupo único de ervas e plantas que podem ajudar a melhorar ou manter a saúde do sistema adrenal, o que, por sua vez, impacta a função imunológica e a saúde mental. Eles também são usados para aumentar o foco e combater a fadiga, promovendo a saúde e o bem-estar geral.
Saúde, foco e bem-estar
Os adaptógenos são frequentemente usados por pessoas que buscam benefícios para a saúde em geral e/ou por aquelas que sofrem de estresse e fadiga crônicos.
…os adaptógenos exibem atividade neuroprotetora, antifatiga, antidepressiva, ansiolítica, nootrópica e estimulante do SNC. Além disso, diversos ensaios clínicos demonstram que os adaptógenos exercem um efeito antifatiga que aumenta a capacidade de trabalho mental em um contexto de estresse e fadiga, particularmente em relação à tolerância à exaustão mental e ao aumento da atenção.
Como funcionam os adaptógenos?
Eles podem funcionar e ajudar de diversas maneiras, mas principalmente reduzem a inflamação (um precursor de muitas doenças). problemas de saúde física e mental) reduzindo a atividade de uma série de enzimas, conhecidas pela abreviação “JNKs”.
O estresse prolongado faz com que o corpo perca o controle sobre sua resposta inflamatória, o que, por sua vez, causa uma série de problemas de saúde, incluindo fadiga mental e física, ansiedade e depressão.
O estresse causa estragos na mente e no corpo. Até agora, não estava claro exatamente como o estresse influencia as doenças e a saúde. Agora, pesquisadores descobriram que o estresse psicológico crônico está associado à perda da capacidade do corpo de regular a resposta inflamatória. A pesquisa demonstra, pela primeira vez, que os efeitos do estresse psicológico na capacidade do corpo de regular a inflamação podem promover o desenvolvimento e a progressão de doenças.
Quais ervas são adaptógenas?
Rhodiola Rosea
A Rhodiola rosea é utilizada na medicina tradicional escandinava e na medicina chinesa. É o mais popular dos adaptógenos e é conhecida pela sua capacidade de reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta mental. É uma erva que cresce em regiões frias do mundo, incluindo a Antártida. Em algumas partes do mundo, é consumida como qualquer outro vegetal, frequentemente em saladas.
A erva contém impressionantes 143 compostos bioativos naturais, incluindo antioxidantes, flavonoides e terpenoides. Ela é utilizada há milhares de anos e consta até mesmo como erva medicinal no famoso "jornal médico" grego de 2.000 anos atrás. De Matéria Médica.
Panax Ginseng
O Panax Ginseng é conhecido por sua capacidade de melhorar o humor e a concentração. Também é usado por muitos para tratar a síndrome da fadiga crônica e por diversos terapeutas holísticos e clínicos para tratar inflamações intestinais. Existe um artigo bastante completo sobre o assunto. aqui, que examina o papel do ginseng panax na prevenção do câncer. Curiosamente, ele também é usado para disfunção erétil.
Ashwagandha
Popular entre os seguidores da Medicina Ayurvédica, a Ashwagandha foi objeto de centenas de estudos e comprovou-se eficaz no tratamento do estresse e da ansiedade.
Estudos indicam que a ashwagandha possui propriedades anti-inflamatórias, antitumorais, antiestresse, antioxidantes, imunomoduladoras, hematopoiéticas e rejuvenescedoras. Também parece exercer uma influência positiva nos sistemas endócrino, cardiopulmonar e nervoso central. Os mecanismos de ação dessas propriedades não são totalmente compreendidos. Estudos de toxicidade revelam que a ashwagandha parece ser um composto seguro.
Existem vários outros adaptógenos, mas os 3 acima são os mais conhecidos e pesquisados. Outros incluem:
- Manjericão Sagrado
- Raiz de alcaçuz
- Cogumelos Cordyceps
- Eleuthero
Os adaptógenos são a forma mais saudável de aumentar o foco e reduzir o estresse. Existem diversos outros suplementos, alguns com benefícios para a saúde e outros não.
Acetil L-carnitina (ALCAR)
Este aminoácido é (em alguns países) usado para tratar distúrbios cerebrais, depressão e fadiga crônica. Também é um suplemento muito eficaz para aumentar fertilidade masculina.
É altamente eficaz para melhorar o foco e a memória, sendo frequentemente combinado com um suplemento de colina.
ALCAR pode ser adquirido em Amazon. Lembre-se de que a L-carnitina não é tão eficaz quanto a ALCAR em termos de impacto na concentração.
Não recomendo o uso deste suplemento por mais de 3 ou 4 dias por semana. Se tiver interesse, você pode obter mais informações em [link para o site]. examine.com e autohackeado
Na minha próxima publicação sobre 'produtividade', abordarei outros suplementos para melhorar a função cerebral, incluindo o cogumelo juba-de-leão…
