-
Suplementos para DRGE (Doença do Refluxo Gastroesofágico)
Alguns suplementos eficazes para DRGE incluem: casca de psílio, carvão ativado, bicarbonato de sódio, enzimas digestivas (sem ácido clorídrico) e cepas específicas de cannabis. Alimentos que ajudam incluem gengibre, tempeh e sopa de missô. Alimentos fermentados, como kefir, também podem trazer algum benefício. Vale ressaltar que o bicarbonato de sódio pode aumentar a quantidade de ácido no seu estômago.
-
Yoga para dores nas costas e no pescoço – 10 minutos por dia (PDF)
Uma combinação de ioga, alongamento e terapia de pontos-gatilho é ideal para dores nas costas e no pescoço. Evite ficar sentado por longos períodos, se possível. O agachamento paleo é uma boa alternativa para evitar ficar sentado. O Alongamento Supremo é um excelente alongamento para o corpo todo que pode ser feito todas as manhãs e noites para uma boa base de…
-
Treino de peito em casa – Sem equipamento - 10 minutos (.pdf)
Treinar o peito em casa é bem fácil. Iniciantes podem fazer flexões de braço com os joelhos apoiados no chão, 2 ou 3 séries com o máximo de repetições possível. O nível intermediário envolve 3 séries de flexões normais. Para tornar o exercício ainda mais desafiador, você pode fazer flexões com os pés elevados em um sofá ou poltrona. Para…
-
Viver fora da rede elétrica – Lista de verificação .pdf [2022]
Graças à pandemia da Covid-19, as pessoas perceberam o quão frágil é o tecido da sociedade moderna. Quando não é mais possível comprar com um clique na Amazon, as pessoas começam a comprar em pânico e percebemos o quanto nos tornamos dependentes da tecnologia. Nos tornamos dependentes por um motivo. O…
-
Lista de verificação para preparadores (2022) .pdf incluída
Ninguém previu a COVID-19. Bem, Bill Gates previu em uma palestra do TED, e talvez as autoridades chinesas também – quem sabe? A maioria de nós, no entanto, não previu. Agora, muitos de nós também estamos levando outras ameaças a sério, como desastres globais ou um colapso da civilização resultando em saques e coisas do tipo. É…
-
Nova Filosofia da Vida
Combinando os ensinamentos de Aristóteles e Rocky Desculpem, meus posts estão bem curtos ultimamente, pois estou trabalhando de casa e cuidando das crianças – uma delas acabou de começar a andar. Decida sobre suas virtudes. Toda tribo tem um código, toda religião, toda civilização, tradicionalmente – escrita ou não escrita…
-
Dica para se sentir bem e feliz: uma caminhada durante o confinamento.
Não sei quais são as regras em outros lugares, mas no Reino Unido podemos sair uma vez por dia para fazer exercício. Estudos mostram que exercícios ao ar livre/em meio à natureza melhoram a sensação de bem-estar (estudo aqui). Saunas também melhoram o humor em geral e oferecem diversos benefícios para a saúde (mais informações aqui). Então...
-
Como ser feliz na meia-idade?
Tendo observado muitas pessoas entre 30 e 50 anos, o segredo parece bem simples: Não guarde rancor! Isso pode ser dividido em partes: Não culpe os outros. Não julgue as pessoas – julgue as ações, não as pessoas. Siga em frente – coisas ruins acontecem com todos. Encontre maneiras produtivas de lidar com as emoções negativas. Mais fácil falar do que fazer. Manter…
-
Alimentos e suplementos para ajudar a combater o coronavírus COVID-19
*Aviso – estes alimentos e suplementos não têm comprovação científica, pois – com a possível exceção da vitamina C – não demonstraram eficácia no tratamento da COVID-19. No entanto, acredito que seja um tanto enganoso afirmar que não há evidências de que qualquer suplemento ajude a prevenir ou tratar a COVID-19. Em casos como este, em que há poucas evidências científicas…
-
Quem desiste nunca vence, de Michael Bisping – Resenha
Depois de ouvir Michael Bisping no podcast do Joe Rogan há mais ou menos um ano, ele me fez sentir muito melhor em relação às minhas lesões irritantes relacionadas ao esporte e ao MMA. O cara não só tem um olho só, como também tem uma lesão estranha no pescoço/ombro que trava o tempo todo e está completamente debilitado…