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Guia completo dos ácidos graxos ômega [leitura de 5 minutos]
O que são gorduras? As gorduras são um macronutriente, composto por 3 ácidos graxos combinados com uma molécula de glicerol. As gorduras podem ser divididas em: Gorduras monoinsaturadas – possuem uma ligação dupla. Por exemplo, o ácido oleico encontrado no azeite de oliva. Gorduras poli-insaturadas (PUFA) – possuem mais de uma ligação dupla. O que são ácidos graxos ômega? Os ácidos graxos ômega…
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Análise do pré-treino NO Xplode [2022]
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Nootrópicos Reino Unido – Combinação de Foco e Humor
Se você está procurando comprar nootrópicos no Reino Unido, posso recomendar a Intellmeds e a https://rawpowders.co.uk/ – pelo menos eu nunca tive problemas. Enviar pagamentos para a Intellmeds é um pouco complicado, mas os produtos deles são excelentes. Aviso: Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos. Meus stacks favoritos incluem: Para iniciantes…
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Energy Hacks - Podcast sobre Bem-Estar e Negócios - Episódio 5
Episódio 5 do meu podcast: olhar para cima aumenta a energia, olhar para baixo diminui. Portanto, se você trabalha no computador, certifique-se de olhar diretamente para o monitor. A exposição ao frio, como um banho frio, aumenta a dopamina e a noradrenalina. A niacina diminui a inflamação e também ajuda na produção de NAD, que é importante para a produção de energia.
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Suplementos para fibromialgia e fadiga crônica
Sempre consulte seu médico antes de alterar sua dieta ou tomar suplementos. Artigo apenas para fins informativos. Uma dieta baseada em alimentos integrais deve ser a base de qualquer tratamento. Pessoalmente, descobri que eliminar os laticínios da minha dieta fez uma grande diferença. Saúde intestinal: A síndrome do intestino permeável é um grande problema e pode ser causada por uma dieta inadequada e…
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Notas do Podcast de Andrew Huberman - Episódio 12 – Motivação e Iniciativa
Anotações feitas principalmente de memória. Ouça o podcast para confirmar. Andrew Huberman Podcast Episódio 12 Anotações sobre como aumentar a motivação e a determinação. A dopamina é liberada em antecipação. A dopamina faz você agir, geralmente em direção a algum tipo de objetivo. A novidade é fundamental na motivação, e a novidade, por exemplo, o conceito de uma nova tarefa ou um…
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Doenças neurodegenerativas – Reduzindo o risco
A primeira coisa a saber é que a genética desempenha um papel fundamental. Existe um polimorfismo conhecido como epoE4 que aumenta as chances de alguém desenvolver uma doença neurodegenerativa. Fosfolipídios ômega 3 – encontrados no óleo de krill e nas ovas de salmão. As formas fosfolipídicas de ômega 3 podem chegar ao cérebro ou atravessar a barreira hematoencefálica com…
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Suplementos para aumentar a energia – [Nov. 2021]
Tenho dois filhos, um deles está na fase de dentição, e é bem trabalhoso. Agora só trabalho 4 dias por semana, mas os 3 dias de folga são os mais difíceis! Enfim, chega de reclamações, aqui vão algumas soluções que encontrei: CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE TOMAR QUALQUER SUPLEMENTO. Base de uma alimentação saudável: Coma muitos vegetais – certifique-se de consumir…
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Visão geral da ciência do esporte para o futebol [2024]
Fiz um vídeo rápido sobre ciência do esporte aplicada ao futebol. Mas os princípios podem ser aplicados à maioria dos esportes, incluindo MMA. Percebi que a maioria dos treinadores é bem antiquada – geralmente uns babacas raivosos sem a menor capacidade de treinar jogadores em campo, a não ser gritar insultos vagos, fruto da frustração.
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Análise do cólon do Spogest (anteriormente Livespo) para SII (2020)
Tomei o probiótico Spogest no ano passado, quando era Livespo, e novamente este ano, depois de voltar a tomar Spogest. O Spogest/Livespo Colon é um probiótico bem forte. Já tentei eliminar laticínios, glúten, a dieta FODMAP, a dieta cetogênica e o jejum intermitente. Tudo isso ajudou, mas ainda tenho alguns problemas. Então…