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Treinamento físico para bombeiros
Ideias de treinamento para quem deseja ingressar no corpo de bombeiros. Os testes de aptidão física, que fazem parte do processo seletivo no Reino Unido, são: Os 6 Testes Físicos Nacionais para Bombeiros, Subida de Escada, Evacuação de Vítimas, Simulação de Elevação/Abaixamento de Escada, Simulação de Espaços Confinados, Montagem de Equipamentos e Transporte de Equipamentos. Há mais informações sobre cada teste no site oficial…
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Infográfico de fitness
Um infográfico sobre fitness da Monster Supplements – na verdade, eu o criei quando trabalhava em uma agência de marketing e estava desenvolvendo uma campanha para eles. 4 minutos de exercício podem trazer benefícios significativos. Gostaria também de acrescentar – para aqueles que evitam exercícios por falta de tempo – que não é preciso muito tempo…
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Os benefícios de se exercitar ao ar livre (exercício em meio à natureza)
Pesquisas sugerem que praticar exercícios ao ar livre – em contato com a natureza – traz benefícios para a saúde mental que vão além dos benefícios normalmente obtidos com exercícios em ambientes fechados. Uma meta-análise, que examinou os resultados de 10 estudos realizados no Reino Unido, concluiu que exercitar-se na natureza teve efeitos positivos significativos a curto e longo prazo na autoestima e no humor. Um ambiente muito verde melhorou…
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Como 'voltar à academia' em janeiro sem ser um idiota
Desculpe o cinismo, mas escrever é a minha forma de aliviar o estresse. Sei que as pessoas poderiam estar fazendo coisas piores... talvez; depende de onde você classifica o narcisismo na escala de "coisas piores". Não consigo deixar de notar quantas pessoas legais e normais, porém um pouco acima do peso, começam a ir à academia...