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Rotina de aquecimento e alongamento para futebol [.pdf]
Aquecimento e Alongamento no Futebol Americano – Postagem Completa no Blog Aquecimento, Alongamento e Prevenção de Lesões no Futebol Americano: O Que Realmente Funciona A maioria dos times ainda se aquece da maneira errada. Eles ficam em círculo. Fazem alongamentos estáticos dos músculos posteriores da coxa. Acreditam que alongar previne lesões. Todas essas três práticas estão ultrapassadas. A ciência do esporte evoluiu há anos. O time ao seu lado no…
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Programa de Treinamento Físico para Futebol (Soccer) .pdf [Atualizado em setembro de 2025]
O futebol é um esporte exigente que requer resistência, força e agilidade. E muita técnica e habilidade! Idealmente, um programa de condicionamento físico deve ser periodizado, e o volume e a intensidade devem ser significativamente diferentes durante a pré-temporada em comparação com a temporada regular.
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Exercícios de aquecimento para futebol (soccer).pdf [2023]
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Visão geral da ciência do esporte para o futebol [2024]
Fiz um vídeo rápido sobre ciência do esporte aplicada ao futebol. Mas os princípios podem ser aplicados à maioria dos esportes, incluindo MMA. Percebi que a maioria dos treinadores é bem antiquada – geralmente uns babacas raivosos sem a menor capacidade de treinar jogadores em campo, a não ser gritar insultos vagos, fruto da frustração.
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Nutrição Esportiva para Futebol (PDF)