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Dra. Rhonda Patrick – Saunas e Saúde
As saunas podem ser usadas para: melhorar a resistência atlética ● prevenir a atrofia muscular ● melhorar a sensibilidade à insulina ● aumentar a neurogênese (o crescimento de novas células cerebrais) ● melhorar o aprendizado/memória ● possivelmente aumentar a longevidade. Estudo – http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724 Conclusões e Relevância: O aumento da frequência de banhos de sauna está associado a um risco reduzido de morte súbita cardíaca, doença coronariana, doença cardiovascular e todas as causas de morte…
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Os benefícios de se exercitar ao ar livre (exercício em meio à natureza)
Pesquisas sugerem que praticar exercícios ao ar livre – em contato com a natureza – traz benefícios para a saúde mental que vão além dos benefícios normalmente obtidos com exercícios em ambientes fechados. Uma meta-análise, que examinou os resultados de 10 estudos realizados no Reino Unido, concluiu que exercitar-se na natureza teve efeitos positivos significativos a curto e longo prazo na autoestima e no humor. Um ambiente muito verde melhorou…
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Os benefícios da sauna para a saúde (aprovados por Joe Rogan)
Joe Rogan • Saunas Utilizadas há milhares de anos em países europeus como a Finlândia, as saunas também são comuns em academias corporativas há décadas. No entanto, eu não sabia da existência delas até ouvir a Dra. Rhonda Patrick no podcast do Joe Rogan falando sobre 'proteínas de choque térmico', citocinas, etc.
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Estudo da Semana
Pode causar algum desconforto intestinal, mas talvez seja benéfico para a saúde cardiovascular: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2087877 Associação entre o consumo de grãos integrais na dieta e o risco de mortalidade: dois grandes estudos prospectivos com homens e mulheres nos EUA. “Esses dados indicam que um maior consumo de grãos integrais está associado a uma menor mortalidade total e por doenças cardiovasculares…