-
Como usar o BPC 157 e o TB500
USE POR SUA CONTA E RISCO – EXISTEM POUCOS ESTUDOS DE LONGO PRAZO SOBRE OS EFEITOS COLATERAIS DO BPC-157 E DO TB 500. O BPC-157 é uma cadeia de aminoácidos. Acredito que seja encontrado no suco gástrico. Ótimo. É usado para problemas relacionados à inflamação e pode ajudar a reparar tendões e ligamentos. É popular em…
-
Rotina de alongamento de Muay Thai .pdf [Joe Rogan]
Rotina diária de alongamento para Muay Thai. Aliás, se você quer poder se alongar e chutar quando quiser, as calças Stretch Jeans do Joe Rogan são da Barbell. O PDF pode ser baixado perto do final da página… Para desenvolver flexibilidade dinâmica, você precisará se alongar dinamicamente com alongamentos balísticos, como balanços de perna. Observe que…
-
Suplementos para aumentar a energia – [Nov. 2021]
Tenho dois filhos, um deles está na fase de dentição, e é bem trabalhoso. Agora só trabalho 4 dias por semana, mas os 3 dias de folga são os mais difíceis! Enfim, chega de reclamações, aqui vão algumas soluções que encontrei: CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE TOMAR QUALQUER SUPLEMENTO. Base de uma alimentação saudável: Coma muitos vegetais – certifique-se de consumir…
-
Rotina de Flexibilidade para MMA
Embora as restrições de isolamento ainda estejam em vigor, isso não significa que seu treino precise parar! Agora, talvez mais do que nunca, é fundamental que você continue treinando para aprimorar suas habilidades em MMA. Dessa forma, quando as restrições forem flexibilizadas, você estará mais do que preparado para competir no mais alto nível. Exercite-se…
-
Posturas de ioga – Sukhasana ou Postura Fácil
Postura Meditativa. A Postura Fácil nem sempre é fácil. Após 10 minutos, a posição pode se tornar dolorosa e instável. Ela pode ajudar você a se sentir "ancorado" e a se conectar consigo mesmo. Se você tiver lesões ou problemas nos joelhos e/ou quadris, talvez não consiga fazer esta postura. O mesmo vale para problemas sérios de coluna e/ou dores nas costas.
-
Dicas para entrar em forma em casa em 2021
Não procrastine – pegue um bloco de notas agora mesmo ou abra um documento do Google e anote algumas coisas. Elabore um plano específico. Anote dois motivos pelos quais você quer entrar em forma. Seja o mais específico possível – por exemplo, para ter mais energia para brincar com meus filhos e ficar menos mal-humorado. Defina metas de resultado…
-
Posturas de ioga – Marichyasana ou Postura do Sábio
Esta postura é dedicada e leva o nome do sábio Marichi I. É uma boa ideia aquecer com posturas mais fáceis antes de tentar esta, usando a postura do bastão e/ou Janu Sirsasana. Diz-se que ela exerce um certo nível de pressão sobre a digestão. A região lombar, os ombros e o pescoço também são tensionados/alongados.
-
Poses de ioga - Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana ou postura de três partes curvadas para frente
Como na grande maioria das posturas de ioga, esta é fácil de pronunciar e você deve garantir que sua pélvis esteja neutra e a coluna alinhada, com a curvatura normal. Evite ou modifique esta postura se você ou seu aluno tiverem rigidez ou lesão nos joelhos. Em seguida, coloque o pé esquerdo no chão, flexionando…
-
Posturas de ioga – Balasana ou Postura da Criança
As crianças são muito tranquilas. Bem, geralmente elas não conseguem controlar suas emoções, mas quando querem relaxar e desligar, são verdadeiras mestras do ioga. Esta postura ajuda você a relaxar como uma criança. Também é chamada de postura da criança porque algumas crianças chegam a dormir nessa posição. Se você tem os quadris rígidos, pode ser que…
-
Posturas de ioga – Paschimottanasana ou flexão para a frente sentada
Certifique-se de distribuir o peso igualmente entre os glúteos/ísquios. Pessoas com trabalhos sedentários ou que passam muito tempo sentadas desenvolvem uma inclinação incorreta da pélvis, causando uma curvatura exagerada na coluna. Esse problema na pélvis provoca uma cifose com ombros curvados para a frente, projetando o pescoço para frente. Se você apresenta esses problemas de alinhamento, o primeiro passo é...