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Aterramento para saúde e recuperação
Um artigo científico interessante sobre o assunto: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/ As pesquisas realizadas até o momento apoiam a ideia de que o aterramento ou a conexão do corpo humano com a terra pode ser um elemento essencial para a saúde, juntamente com a luz solar, ar e água limpos, alimentos nutritivos e atividade física. Aparentemente, tudo isso tem a ver com a vasta oferta de…
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Suplementação de magnésio para ansiedade e recuperação muscular
Ansiedade, tensão no pescoço e dores de cabeça. Como alguém que sofre há anos com dores de cabeça constantes (problemas de primeiro mundo), já experimentei de tudo, desde cúrcuma até óleo de CBD. O óleo de CBD realmente funciona muito bem, pois é um relaxante muscular eficaz e alivia a tensão no meu pescoço e costas, que parece ser a causa…
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Dra. Rhonda Patrick – Antioxidantes e Câncer
Danos ao DNA são (inevitavelmente) causados diariamente por dois mecanismos: Espécies Reativas de Oxigênio (ROS). Estas são produzidas pelo metabolismo normal. As mitocôndrias são organelas (pequenos órgãos) dentro das células que produzem energia quando necessário, em baixas intensidades, por exemplo, ao sentar, caminhar ou correr em ritmo constante. As mitocôndrias produzem energia por meio da fosforilação oxidativa. Este processo…
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Dra. Rhonda Patrick – Saunas e Saúde
As saunas podem ser usadas para: melhorar a resistência atlética ● prevenir a atrofia muscular ● melhorar a sensibilidade à insulina ● aumentar a neurogênese (o crescimento de novas células cerebrais) ● melhorar o aprendizado/memória ● possivelmente aumentar a longevidade. Estudo – http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724 Conclusões e Relevância: O aumento da frequência de banhos de sauna está associado a um risco reduzido de morte súbita cardíaca, doença coronariana, doença cardiovascular e todas as causas de morte…
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Joe Rogan Experience #854 – Louie Simmons
Louie é um levantador de peso mundialmente famoso. Ele criou o método/rotina de treinamento WestSide Barbell. Você pode baixar o livro/manual de treinamento aqui. Máquina de Agachamento com Bell: Louie diz que você pode simular luta livre e fazer outros exercícios com ela, além de descomprimir a coluna. Máquina de Hipertensão Reversa: Outra invenção de Louie Simmons – anunciada como…
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Bicarbonato de Sódio para Energia e Recuperação
Fonte da imagem: Bicarbonato de sódio como suplemento para resistência e saúde geral. Este suplemento está se tornando rapidamente o meu favorito. É ótimo para as minhas dores em geral. Normalmente sinto dor no pé e na mão, mas desde que comecei a tomar de 5 a 10 g de bicarbonato de sódio na última semana, a dor desapareceu completamente. Também me sinto…
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Experiência Joe Rogan – Mark Sisson
O podcast de Joe Rogan com Mark Sisson, do Marksdailyapple. De acordo com o Plano Alimentar Primal de Mark: Proteínas têm prioridade. "Carboidratos estimulam a insulina, que estimula a produção de gordura" – idealmente, a energia deve vir da gordura armazenada na dieta. Você deve limitar seus carboidratos apenas àqueles necessários para fornecer glicose ao cérebro e em quantidades limitadas…
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Wim Hof – Experiência Joe Rogan
Wim Hof é incrível! Tanto pelo seu carisma quanto pelas coisas que ensina e descobriu. Ele demonstra sua técnica de respiração com Joe. A Técnica de Respiração de Wim Hof consiste em inspirar o mais profundamente possível e expirar, deixando o ar sair. Ou seja, você inspira mais do que expira. Atenção:
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Infográfico sobre rolo de espuma
O rolo de espuma é ótimo para quem trabalha em escritório e/ou pratica MMA. Eu tenho um no trabalho e outro na sala de estar para quando assisto TV. Evite a coluna e mantenha o rolo de espuma parado por 1 a 2 minutos sobre os pontos de tensão doloridos ou faça movimentos suaves de subida e descida ao longo do músculo. Existe…
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Emagrecimento fácil para homens
*Faça dieta por sua conta e risco. Consulte um médico antes de alterar sua dieta ou iniciar um novo programa de exercícios.* Prepare-se psicologicamente. Esteja preparado para contratempos e antecipe quaisquer problemas. Defina algumas metas. Preencha este questionário e assuma o controle de sua dieta e condicionamento físico. Jejum intermitente: jejuns de 16 horas – não coma nada entre 20h e 17h…