Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Categoria: Nutrição

  • Bolo rico em proteínas‘

    Fatias de Bolo Buffin com Alto Teor de Proteína: Coloque uma porção de aveia em uma tigela. Adicione óleo de coco, passas, banana amassada, proteína de cânhamo, 3 ovos e amêndoas moídas. Asse por cerca de 30 minutos a 150 graus Celsius.

  • Potencial uso de ervas na nutrição esportiva

    Curiosamente, parece haver muitas evidências sobre diferentes ervas e sua capacidade de melhorar o desempenho físico. Surpreende-me que ninguém tenha criado uma fórmula orgânica de recuperação ou um pré-treino que seja realmente "bom" para a saúde. E comercializado como tal. Com muitos caras sarados na embalagem. A combinação de Ginkgo Biloba e Rhodiola reduziu significativamente os marcadores físicos de sobretreinamento…

  • L-carnitina – O que ela não faz?

    Energia e foco aprimorados. Já sofri algumas concussões ao longo da minha vida, geralmente por ser ruim em MMA e outros esportes de combate e artes marciais. Depois da última, fiquei com uma forte dor de cabeça e me senti meio grogue por algumas semanas. Li bastante sobre o assunto e todos os estudos que…

  • Chá de Kava Kava para Ansiedade

    Como alguém que se interessa por ervas e nutrição em geral, e que também é do tipo que se opõe a produtos farmacêuticos de esquerda, fiquei muito interessado em ler sobre a Kava Kava, também conhecida como Piper methysticum. Existem inúmeros estudos que mostram que ela reduz significativamente a ansiedade e a depressão. As preocupações com a segurança parecem se limitar à toxicidade hepática se…

  • Avaliação do chá de kratom

    Aparentemente, é muito eficaz para relaxamento e dores de cabeça, mas é preciso usá-lo com muita responsabilidade. Dizem que tem um efeito semelhante ao da codeína (li que a codeína também causa dependência física após 11 dias de uso contínuo, então essa opção está descartada). O kratom pode causar constipação, e se você…

  • Como entrar em forma e perder peso

    Então, estou um pouco constrangido com este vídeo, mas vou continuar tentando fazer um por semana e ver se desperta algum interesse. Alguns outros vídeos tiveram milhares de visualizações, então vale a pena tentar. Resumindo o vídeo: entrar em forma tem tudo a ver com formar hábitos positivos e saudáveis.

  • 99 Problemas e Inflamação Intestinal

    Se você sofre de problemas de inflamação crônica, como sinusite, asma, dores nas articulações ou dificuldades na recuperação após treinos de MMA, pode ter problemas de inflamação intestinal. Recentemente, aumentei minha ingestão calórica para 4.000 calorias por dia e, nossa, como me sinto mal! Principalmente em relação às dores de cabeça causadas pela sinusite. Odeio ar-condicionado (mas isso não é típico de mim...).

  • Tratamentos/Intervenções Terapêuticas para o Declínio Cognitivo/Doença de Alzheimer

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221920/ Estudo realmente interessante, que analisa intervenções não farmacêuticas e seu impacto no declínio cognitivo: Os primeiros 10 pacientes que utilizaram este programa incluem pacientes com perda de memória associada à doença de Alzheimer (DA), comprometimento cognitivo leve amnéstico (CCLa) ou comprometimento cognitivo subjetivo (CCS). Nove dos 10 apresentaram melhora subjetiva ou objetiva na cognição a partir do início do programa…

  • Nutrição Esportiva para Futebol (PDF)

    Hoje lavei a roupa e passei o aspirador, e depois li este ebook: Clique no link para baixar —> Nutrição Esportiva para Futebol 1-4 disponível no Kindle aqui

  • Casa sem móveis? Cuidado com o sofá!

    O sofá, a poltrona, a cadeira de descanso; chame como quiser; é a raiz de todos os males quando se trata de alimentação saudável e perda de peso. Aqui estão alguns motivos por trás dessa minha dura análise: 1. Consumimos alimentos não saudáveis 'sem pensar', sem qualquer gratidão ou apreciação. Se você está assistindo TV…