Artigos sobre Força e Condicionamento Físico para MMA
O principal aspecto a ser considerado no condicionamento físico para MMA é o Princípio SAID – Adaptação Específica à Demanda Imposta.
Para ficar em forma e forte para o MMA, você precisa executar e replicar movimentos específicos do MMA.
Na minha opinião, todos os cronogramas e programas de preparação física que você vê nos programas do UFC Countdown deixariam o atleta médio completamente esgotado e sobretreinado. Os programas são ou muito exagerados, ou usados apenas por curtos períodos de tempo, ou os lutadores estão dopados com esteroides, HGH e insulina.
Considere programas de treinamento com uma única série, em que você realiza uma série de exercícios para cada grupo muscular, em vez das tradicionais três. Isso funcionou bem para mim quando treinava MMA mais de três vezes por semana – caso contrário, a recuperação era impossível.
Veja abaixo os artigos sobre Força e Condicionamento Físico para MMA:
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Programa de Força e Hipertrofia para MMA
Sistema completo de força para MMA, do iniciante ao avançado.
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