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Luta de mãos para luta livre
Algumas dicas: Mantenha a cabeça baixa, os cotovelos junto ao corpo e os quadris para trás. Dica extra: para finalizar uma queda de uma perna com uma chave de corpo, sempre pise por dentro para evitar um "whizzer" e um "Uchida mata". Se você conseguir uma pegada no pescoço, arranque-a com força. Sempre faça contato com as costas/mão oposta: use…
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Queda de Whizzer/Overhook – Uchi Mata (sem kimono)
Você pode dar um pequeno "chute" e girar em direção ao seu oponente para aplicar uma chave de cabeça frontal, ou se entregar completamente e descer até que sua mão esteja no chão para completar a projeção. Vídeo completo de Stuart Tomlinson aqui. Se você está procurando por uma projeção uchi mata de…
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Programa de Treinamento de Força para Golfe .pdf [2024]
Escrito por Drew Griffiths (BSc, MSc). Este programa de treinamento de golfe é para golfistas sérios. (Aliás, se você estiver no Reino Unido, "program" se escreve "programme", só para constar). Muitos dos exercícios listados são baseados em potência e visam aumentar a potência rotacional e a força do core. Como tal, os exercícios apresentam um risco relativamente alto...
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Um guia completo: como encher e pendurar um saco de pancada pesado.
O saco de pancadas é uma ferramenta essencial para o treino em esportes de combate como boxe e Muay Thai. Ele oferece uma excelente maneira de aprimorar técnicas de golpes, desenvolver força e melhorar o condicionamento físico geral. No entanto, encher e pendurar um saco de pancadas corretamente é crucial para garantir sua durabilidade, estabilidade e uma experiência de treino ideal. Neste artigo, vamos…
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Liberte o lutador que há em você: o poder das faixas de resistência nas técnicas de golpes.
No mundo dos esportes de combate, do Muay Thai ao Jiu-Jitsu Brasileiro, o caminho para se tornar um striker formidável exige dedicação implacável e um compromisso em superar seus limites. Embora métodos tradicionais como o levantamento de peso tenham seu lugar, há uma estrela em ascensão no horizonte do treinamento: as faixas de resistência. Eu, particularmente, adoro treinar com faixas de resistência. Como…
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Revelando as diferenças: kimonos de treino de Jiu-Jitsu versus kimonos de competição
O Jiu-Jitsu Brasileiro (BJJ) conquistou imensa popularidade em todo o mundo, com praticantes buscando constantemente o kimono perfeito para seus treinos e competições. A escolha entre um kimono de treino e um de competição é crucial, pois cada um serve a propósitos distintos. Neste blog, exploraremos as principais diferenças entre esses dois tipos de kimono, incluindo o material…
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Análise do CrossTheLimits.co.uk [2023]
Comprei uma grande variedade de produtos da crossthelimits.co.uk nos últimos anos e todos foram de excelente qualidade. Recentemente, comprei o Lipodrene da Hi-Tech Pharmaceuticals e é um produto potente. Se você busca um aumento de energia para o treino, não se decepcionará. Com ingredientes como extrato de efedrina, noz de cola e…
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Exercícios de Peito com Faixa Elástica de Joe Rogan .pdf [2024]
Neste artigo: Importância da faixa elástica para exercícios de peito Plano de exercícios com faixa elástica para peito Vantagens dos exercícios com faixa elástica para peito Perguntas frequentes Principais conclusões 1. Importância da faixa elástica para exercícios de peito Os exercícios para peito são realizados para fortalecer os músculos peitorais e estabilizar as articulações dos ombros. A utilização de faixas elásticas…
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Treinos em dupla/Circuito para técnica de grappling e condicionamento físico (10 min)
Para fazer este circuito, você precisará de um cronômetro – o abaixo tem intervalos de 40 segundos, com 10 segundos de descanso entre eles: O Parceiro 1 faz o circuito primeiro, completa todos os exercícios, antes de trocar de parceiro. *Russian Snap Down por Islam: Exemplo de contra-ataque para gravata de colarinho: Abdução de quadril^ Arrastos de braço^ (basta pegar as costas e recomeçar) Se…
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Exercícios de peito com faixa elástica para iniciantes (pdf) [2025]
Siga o Fit Gent no YouTube aqui e o James Grage aqui. Abaixo está o ótimo vídeo dele, que mostra como realizar exercícios para o peito com uma faixa elástica: Crucifixo com Faixa Elástica, Supino com Faixa Elástica, Supino com Faixa Elástica, Flexão com Faixa Elástica, Supino com Faixa Elástica Alternado. Se você tiver um…