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Análise do Cylocybe – Cogumelos Reino Unido
Depois de pesquisar e procrastinar por anos, comprei alguns esporos de cogumelos e dois vasos de cultivo da Cylocybe.com. Cogumelos gourmet e medicinais rendem muito dinheiro se você aprender a cultivá-los. Dizem que existe um mercado clandestino de cogumelos – pessoas roubam cogumelos de propriedades privadas e os vendem…
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O chá saudável de ginseng Jiaogulan
O que é o chá Jiaogulan? O chá Jiaogulan, também conhecido como Gynostemmapentaphyllum, pode ser encontrado na maioria das lojas de produtos naturais e tem um sabor semelhante ao do chá verde. É originário da China, onde é frequentemente chamado de "Ginseng do Sul" devido às suas propriedades medicinais comparáveis. Tem sido usado na medicina tradicional chinesa…
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Treinamento cruzado para MMA – Infográfico
O treinamento cruzado é essencial para desenvolver força muscular geral e levar seu condicionamento físico a um novo patamar. Não importa quanto tempo você passe no ringue, repetir os mesmos movimentos indefinidamente só te levará até certo ponto. Variar o treino, incluindo treinamento de força e condicionamento, além da sua rotina de treino, é fundamental para alcançar resultados ainda melhores.
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Pistola de massagem e cotovelo de golfista (dor na parte interna do cotovelo)
A epicondilite medial, também conhecida como cotovelo de golfista, é muito comum entre trabalhadores da construção civil, praticantes de luta agarrada e lutadores de MMA. Geralmente é causada pelo uso excessivo dos músculos flexores da mão, que se contraem sempre que você segura algo. Esse uso excessivo pode levar à inflamação e tendinite. Você deve descansar e alongar o pulso.
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A rede de pescoço Joe Rogan
Como você deve ter percebido, todos que competiram em MMA e/ou Jiu-Jitsu brasileiro, participam do podcast do Joe Rogan e têm mais de 40 anos, apresentam problemas graves na coluna. Big John McCarthy, por exemplo, passou por diversas cirurgias no pescoço e ainda sofre com problemas. O mesmo acontece com…
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Can't Hurt Me – David Goggins – Resenha do livro (audible)
Resenha do livro por David Goggins (Audible): Gostei deste livro, mas não da maneira convencional. Não diria que me diverti lendo, mas ele teve um grande impacto em mim. Revirei os olhos várias vezes durante a leitura, principalmente quando ele falava de "correr com as pernas quebradas" e ter "dupla dor nas pernas".
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Como se livrar de uma rigidez no pescoço [2022]
Resumo de como aliviar a rigidez no pescoço: Óleo de magnésio, lâmpada infravermelha ou sauna, alongamento, terapia de pontos-gatilho e liberação miofascial com rolo de espuma, kava-kava. Uma pequena quantidade de kava-kava à noite, seguida de 20 minutos de luz infravermelha na nuca, agora faz parte da minha rotina diária…
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Suplementos Sleep Stack – Como dormir e combater a privação de sono [2022]
Se você tem filhos pequenos, durante a temporada de gripes e resfriados, a vida pode ficar um pouco mais difícil do que o normal. A privação de sono pode causar danos terríveis ao seu corpo e mente. Existem alguns suplementos que podem ajudar, porém, use-os por sua conta e risco. Resumo: Para dormir: Glicina e Magnésio…
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Alternativas à cafeína – Energia e estado de alerta
Resumo: Para um efeito estimulante de curto prazo, suplemente com ALCAR, extrato de folha de oliveira ou PQQ. Para aliviar alguns dos efeitos do estresse e da privação de sono, suplemente com um adaptógeno como a rhodiola rosea e tome 3 g de glicina antes de dormir. Trate a causa da fadiga, se possível. O café é rico em antioxidantes, mas…