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Como os lutadores de MMA atingem o peso ideal – Métodos legais e ilegais
Bater o peso é perigoso – contrate um profissional. Artigo apenas para fins informativos. Para se tornar um grande lutador no mundo em constante evolução do MMA, um indivíduo precisa de uma combinação muito específica de habilidades e competências psicológicas e fisiológicas. Todos os artistas marciais modernos são atletas excepcionais e a proficiência física constitui a base de todo lutador de destaque…
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Lesões na coluna vertebral em MMA e outros esportes de contato
Lesões na Coluna Vertebral: Parte 1. Apenas para fins informativos. Pratique exercícios por sua conta e risco. Sempre consulte um médico se sofrer uma lesão. Lesões no Pescoço (Coluna Cervical). Nesta série de três artigos, analisaremos as lesões na coluna vertebral mais comuns que podem surgir durante o treinamento e as competições de MMA. Devido a…
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Lesões no cotovelo no MMA
Lesões no Cotovelo. Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Sempre consulte um médico se sofrer uma lesão. Anatomia: O cotovelo é uma articulação sinovial formada por três ossos: o úmero (osso do braço), o rádio (osso do lado do polegar) e a ulna (osso do lado do dedo mínimo) do antebraço. A articulação do cotovelo flexiona (dobra) e…
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É possível praticar exercícios físicos com pressão alta?
Você certamente pode se exercitar mesmo tendo pressão alta e, ao fazer isso, pode até reduzir sua pressão arterial significativamente. Principalmente se isso for combinado com uma dieta adequada, rica em alimentos integrais e com baixo teor de açúcar. Consulte seu médico antes de aumentar o nível de atividade física. Exercício e Pressão Arterial: Pressão alta ou hipertensão significa…
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Treinamento de Lomachenko (Movimento de pés, Bola de tênis, Inteligência de luta)
Lomachenko é um lutador incrível. O que é ainda mais interessante, porém, é sua abordagem ao treinamento – usando dança, bolas de tênis e uma variedade de atividades para aprimorar sua capacidade de tomada de decisões (ou seja, treinamento cerebral) – será que o campeão ucraniano de boxe está a caminho de revolucionar a forma como os lutadores treinam? Vamos dar uma olhada em seu pai, Anatoly…
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Plano alimentar de Vasyl Lomachenko
Vasyl Lomachenko 🥊 é conhecido por seu jogo de pernas de tirar o fôlego, sua movimentação precisa e sua maestria no boxe. Mas o que o campeão mundial ucraniano come? Plano alimentar de Vasyl Lomachenko (durante o período de treinamento para a luta): Café da manhã (10h): Aveia, frutas vermelhas frescas, nozes, banana. Suco de laranja. Mais tarde: omelete. Café. Almoço: Sopa de legumes/sopa de carne. Massa. Frango. Jantar: Salada de frutos do mar…
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Yoga para MMA
MMA é o melhor esporte do planeta. Nada se compara à emoção e à beleza de assistir ou participar de uma luta técnica (ênfase em técnica, pessoalmente não sou fã de trocação franca). Mas o grappling realmente acaba com o seu corpo, todas aquelas contrações isométricas, puxando e empurrando o pescoço, quedas pesadas...
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Treinamento de Força e Condicionamento para Jiu-Jitsu · Plano de treino em PDF incluído 💪) [2026]
A melhor maneira de desenvolver força e condicionamento para o Jiu-Jitsu é praticar técnicas e rolar. 🤙 💪 O corpo sempre se adapta às demandas específicas a que é submetido. Para ficar em forma para o Jiu-Jitsu, você precisa praticar Jiu-Jitsu! Além disso, quanto melhor for sua técnica, mais forte e em forma você parecerá. Para MMA –…
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Joe Rogan – Máquina de Pescoço de Ferro (Pesquisa Científica)
O Iron Neck é um aparelho fantástico para fortalecer os músculos do pescoço. Ele funciona como um "halo" que se prende à cabeça e ao queixo por meio de tiras/faixas. O Iron Neck também possui uma bomba de ar que o infla para que se ajuste perfeitamente à sua cabeça. Treinamento com o Iron Neck por Joe…
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Mingau com bananas caramelizadas
Esta receita rende mingau suficiente para duas tigelas grandes. É rápida e fácil, e as bananas dão um toque adocicado delicioso que equilibra o sabor um tanto insosso da aveia. Ingredientes: Aveia em flocos (de preferência integral) – 1 xícara Leite vegetal de sua preferência (leite de aveia funciona bem) – 1 xícara Bananas (1 ou 2, dependendo do ponto de maturação)