Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

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  • Novas metas para janeiro e fevereiro

    Treinamento: Aumente a resistência muscular fazendo um treino intervalado Tabata todos os dias. Nas manhãs dos dias de descanso e ao final dos treinos. Tabatas matinais = Agachamentos goblet com kettlebell, Levantamento terra com uma perna, Rotações russas, Abdominais em V. Aumente a flexibilidade das costas e glúteos alongando-se diariamente – Flexibilidade na parte superior das costas é necessária para a Guilhotina Garcia. Não é um…

  • Babacas de academia

    Babacas de academia.

  • Caminhão da Coca-Cola e “Ignorância Deliberada”

    Então, o caminhão vermelho – “as festas estão chegando…” – é uma campanha de marketing. Uma campanha de marketing de uma corporação americana antiética e sonegadora de impostos. Basicamente, o objetivo da campanha desde o início era fazer com que as pessoas associassem a Coca-Cola ao Natal. Obviamente, eles conseguiram isso com bastante sucesso; e as pessoas que não ‘pensam demais’ sobre o assunto parecem…

  • 30 dias de gratidão 12 e 13

    Ontem, agradeci por não ter que trabalhar ao ar livre e por poder ficar quentinha dentro de casa. Hoje, agradeço pela minha xícara de chá, que está uma delícia depois de ter passado a noite toda doente.

  • Como 'voltar à academia' em janeiro sem ser um idiota

    Desculpe o cinismo, mas escrever é a minha forma de aliviar o estresse. Sei que as pessoas poderiam estar fazendo coisas piores... talvez; depende de onde você classifica o narcisismo na escala de "coisas piores". Não consigo deixar de notar quantas pessoas legais e normais, porém um pouco acima do peso, começam a ir à academia...

  • 30 Dias de Gratidão 8, 9, 10 e 11

    Dia 8 – Hum, fiquei grato por Ted, o cachorro. Dia 9 – Fiquei grato por não trabalhar nos fins de semana e pela oportunidade de ser preguiçoso e tirar uma soneca. Dia 10 – Fiquei grato por meu gerente ser legal. Pequeno ato de gentileza – dar passagem para alguém quando estava dirigindo para…

  • 30 dias de gratidão - Dias 5, 6 e 7

    Dia 5: Fiquei grato pelo meu carro. Eu era muito infeliz quando morava em Londres e precisava pegar dois ônibus para ir trabalhar. Dia 6: Fiquei grato por um escritório quentinho, em vez de um canteiro de obras congelante. Dia 7: Hoje fiquei grato pelo meu salário!

  • 30 Dias de Gratidão - Dia 4

    Hoje sou grato pelo aquecimento central e pela minha lareira, já que está congelando lá fora. Também sou grato pela minha casa em geral e pela capacidade dela de me manter aquecido e relativamente seguro dos meus vizinhos do conjunto habitacional. Um pequeno gesto de gentileza: dei a alguém minha barra de cereais (9 barras, para ser preciso – http://www.9bar.com).

  • O Facebook me bloqueou por denunciar uma página de rinhas de cães.

    …e uma briga de gangues que envolveu uma faca.  

  • 30 Dias de Gratidão - Dia 3

    Hoje sou grato pela minha esposa. Ela faz jantares maravilhosos. Acho que não fiz nenhum "pequeno gesto de bondade" hoje. Terei que fazer dois amanhã.