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Treinos com o peso do corpo
Um amigo do trabalho me pediu para criar um treino de peso corporal para ele, então pensei em fazer um post no blog: Sessão 1: Intervalo Tabata – Sprints (se estiver ao ar livre) ou Agachamentos (se estiver em ambiente fechado). Use um cronômetro de intervalo Tabata ou este vídeo: Os intervalos Tabata consistem em 20 segundos de esforço máximo, seguidos…
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Resultados do UFC Brisbane
Evento principal do UFC Brisbane: Mark Hunt x Frank Mir. Mark Hunt vence com um cruzado de direita contra Frank Mir. Acertando logo atrás da orelha, Mir foi nocauteado pelo poder devastador do Super Samoano ainda no primeiro round. A vitória por nocaute técnico era uma possibilidade, mas Hunt fez parecer fácil contra o...
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UFC Brisbane – Frank Mir x Mark Hunt
Ahhh, amo e odeio esse confronto. Dois dos meus lutadores favoritos… Frank Mir – lembro dele desde aquela chave de braço estranha que ele aplicou na guarda contra o Pete Williams: ele é um dos pesos-pesados mais inteligentes e técnicos de todos os tempos – parece um brutamontes de 127 quilos, mas luta como…
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MMA – Os Bons, os Maus e os Babacas
Bom – Artes marciais para o desenvolvimento pessoal. As artes marciais desenvolvem confiança, autoestima e uma série de outros benefícios. Bom – Joe Rogan. O podcast do Joe Rogan é (indiretamente) uma das melhores coisas que surgiram do UFC. Eu literalmente aprendi mais sobre dieta e nutrição com 3 ou 4 episódios dele…
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UFC 196 – Análise da luta entre Conor McGregor e Nate Diaz
Tenho ouvido alguns boatos circulando pela internet: "Ele ficou sem fôlego", "Ele não aguentou o peso", "Ele estava ganhando até tentar uma queda". Não vou me dar ao trabalho de comentar a última frase... mas quanto à questão do cansaço e da falta de preparo físico... concordo... pelo que os irmãos Diaz são conhecidos? Boxe, Jiu-Jitsu e...
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Os 5 melhores destinos para treinar MMA de todos os tempos
Por Klara Kristi – Os lutadores de artes marciais mistas podem praticar suas habilidades no octógono, mas o talento é comprado e conquistado com muito trabalho. A maioria dos lutadores, como Lyoto Machida ou Ronda Rousey, treina artes marciais a vida toda, mas também existe Travis Browne, que esperou até bem mais tarde na vida para entrar no esporte…
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Livro gratuito sobre nutrição esportiva para MMA
E-book/PDF gratuito sobre MMA e Nutrição – inclui um plano alimentar para lutadores de MMA em PDF e informações básicas e avançadas sobre nutrição esportiva. Também disponível para Kindle – aqui. Clique na imagem abaixo para baixar gratuitamente: Pequeno exemplo do conteúdo do livro: Saúde Intestinal “Todas as doenças começam no intestino.” – Hipócrates Ao procurar…
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Podcast de Joe Rogan e Kyle Kingsbury
Um podcast realmente interessante, um dos meus favoritos dos últimos meses. Resumindo: Kyle queria melhorar o máximo possível mental e fisicamente quando lutava. Então, enquanto muitos lutadores relaxavam e jogavam videogame depois do treino, ele lia livros. Livros sobre nutrição esportiva e psicologia para…
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UFC Fight Night 82 – Hendricks x Thompson
***ALERTA DE SPOILER*** Eu achava que essa luta poderia ir para qualquer lado. Johnny Hendricks é bem consistente e normalmente uma aposta segura contra qualquer meio-médio fora do top 3. No entanto, o "Garoto Prodígio" tem chutes e um atletismo que superam qualquer coisa que eu me lembre de ter visto no UFC. Com esse conjunto de habilidades e esses chutes...
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Revisão da Fosfatidilserina
A fosfatidilserina tem muita pesquisa que a comprova. Ela reduz o estresse, melhora a cognição e te deixa super em forma (ou melhor, te deixa com a melhor energia do mundo). Aqui está um link para o estudo sobre a redução dos níveis de cortisol durante exercícios intensos. "Os resultados sugerem que a PS é um suplemento eficaz para combater o estresse induzido pelo exercício e prevenir a disfunção fisiológica..."