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Etiqueta: ansiedade

  • Registrando a gratidão pelo bem-estar e pela saúde mental.

    Vídeo curtinho que fiz: Gratidão. Escolha 3 coisas pelas quais você é grato(a) todos os dias e expresse o porquê e o quanto isso te faz feliz. Por exemplo: “É ótimo não ter que pagar estacionamento no trabalho, isso me economiza £100 por mês em comparação com meu emprego anterior. E eu não tenho…

  • Dieta para depressão e ansiedade

    *Siga a dieta por sua conta e risco. Apenas para fins informativos.* A saúde intestinal está fortemente correlacionada com a depressão. Você pode ler um estudo interessante aqui para saber mais. Uma saúde intestinal precária resulta em inflamação. Uma dieta inadequada também pode causar danos à barreira hematoencefálica. Combine os dois e seu corpo e mente sentirão…

  • Os benefícios de se exercitar ao ar livre (exercício em meio à natureza)

    Os benefícios de se exercitar ao ar livre (exercício em meio à natureza)

    Pesquisas sugerem que praticar exercícios ao ar livre – em contato com a natureza – traz benefícios para a saúde mental que vão além dos benefícios normalmente obtidos com exercícios em ambientes fechados. Uma meta-análise, que examinou os resultados de 10 estudos realizados no Reino Unido, concluiu que exercitar-se na natureza teve efeitos positivos significativos a curto e longo prazo na autoestima e no humor. Um ambiente muito verde melhorou…

  • O número de Dunbar

    Um sujeito chamado Robin Dunbar pesquisou o modelo "Gore-Tex" – o modelo que afirma que os seres humanos só conseguem manter relacionamentos significativos com até 150 pessoas. Gostaria de sugerir que isso seja levado um passo adiante – só conseguimos ter empatia por até 150 pessoas. Na era atual, somos bombardeados…

  • Análise do Phenibut

    Este é um suplemento legal e de fácil acesso que realmente funciona. Aparentemente, foi criado na Rússia para reduzir a ansiedade e aumentar a concentração em astronautas. Seja para melhorar a cognição e a concentração ou para aliviar a ansiedade, ele funciona. MAS, a tolerância se desenvolve muito rapidamente e deve ser tratada.

  • Pensamentos e Ansiedade

    Ótimo vídeo do Noah Elkrief, o cara é uma lenda: A ideia do Noah é que são seus pensamentos que causam suas emoções, não a situação em si. Por exemplo, o trabalho não causa estresse, seus pensamentos sim. Então, para explicar o vídeo – caso você não tenha 18 minutos para assistir: Ele começa…

  • Chá de Kava Kava para Ansiedade

    Como alguém que se interessa por ervas e nutrição em geral, e que também é do tipo que se opõe a produtos farmacêuticos de esquerda, fiquei muito interessado em ler sobre a Kava Kava, também conhecida como Piper methysticum. Existem inúmeros estudos que mostram que ela reduz significativamente a ansiedade e a depressão. As preocupações com a segurança parecem se limitar à toxicidade hepática se…

  • Ame seu inimigo

    Ame seu inimigo

    Roubei esse conceito do meu livro sobre o Dalai Lama… Se todo mundo é sempre gentil com você, se sua vida é confortável o tempo todo, então você provavelmente será uma pessoa horrível, raivosa e simplesmente um idiota. Já reparou como pessoas que nascem com doenças incuráveis e deficiências tendem a ser muito positivas e equilibradas em geral?

  • Como parar de se preocupar

    Algumas dicas que me ajudam: Com uma mudança na dinâmica familiar a caminho, tenho me preocupado bastante com o trabalho, então pensei em escrever este post antes de ir trabalhar… Aceite que se preocupar é inútil – focar no negativo só aumenta a probabilidade de acontecer. Aceite que…

  • O dinheiro traz felicidade?

    Não: Johnny Depp “Já mencionou suas batalhas contra a ansiedade e a depressão no passado.” Winona Ryder “Winona Ryder, uma das atrizes mais famosas das décadas de 1980 e 90, diz que teve ataques de pânico a partir dos 12 anos e acabou em uma clínica psiquiátrica aos 19 para tratar uma depressão grave.” John Cleese “Lenda da comédia…