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Por que todo lutador de MMA deveria aprender a lutar com a base canhota
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O regime de boxeur e o plano de regime de boxeur
Para a versão em inglês da postagem sobre Dieta e Plano de Dieta do Boxer, clique aqui e os dias (em uma certa medida) sobre a nutrição esportiva était tout au assunto de la nutrição pré-treinamento e pós-treinamento… para a recuperação e adaptação à formação, um combatente necessário para uma gama de frutas biológicas, sais, legumes…
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O Milagre do Magnésio
O magnésio é uma substância incrível. Já experimentei vários tipos, como citrato, oxi-alguma coisa e glicinato. Resumindo, é ótimo para: melhorar a recuperação, reduzir dores e desconfortos, reduzir a tensão muscular, reduzir a ansiedade naturalmente, aumentar o foco (em algumas formas), reduzir a pressão arterial elevada e auxiliar no sono. As únicas formas de magnésio que considero úteis e que proporcionam um resultado evidente são…
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Plano alimentar para boxeadores (PDF incluído – 2026)
A dieta ideal deve ser personalizada de acordo com as preferências, o treino e a genética de cada boxeador. Abaixo, você encontrará um guia geral para começar e se informar ao buscar otimizar sua própria dieta. Está procurando um saco de pancadas autoportante, um saco de pancadas suspenso ou um saco com braço oscilante? Confira a linha METIS…
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Técnicas de MMA 2020
Aqui está uma lista de técnicas para esperar e ficar de olho em 2018, com base no que funcionou bem em 2017: O chute circular na panturrilha. Apresentado ao público geral por Benson Henderson, o chute circular na panturrilha fez uma entrada devastadora no UFC em 2017. Menos arriscado do que chutes na parte superior da coxa, no corpo ou na cabeça, o…
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MMA para Iniciantes
Este guia abordará os aspectos técnicos do MMA, em vez das regras, etc., para aqueles que desejam treinar, e não apenas assistir ao esporte. Boxe Antes de começar Adote uma postura lateral de boxe Normalmente, seu pé dominante fica atrás, então a maioria das pessoas terá a perna esquerda à frente. Esteja…
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Treino GSP
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Suco de cereja para dores articulares e recuperação
Se você mora no Reino Unido, há um programa excelente no Channel 4 (as três primeiras temporadas estão disponíveis no aplicativo 4player) chamado "Superfoods: The Real Story". Um episódio analisou o suco de cereja e fez um experimento (não científico) com jogadores de futebol americano, mostrando que aqueles que bebiam suco de cereja diariamente apresentavam um aumento notável na taxa de...
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Análise do suplemento de beta-alanina
A beta-alanina é um aminoácido não essencial que, quando consumido, aumenta os níveis de carnosina nas células musculares, o que, por sua vez, aumenta a tolerância muscular ao ácido lático (um subproduto do exercício de alta intensidade, frequentemente um fator limitante do desempenho atlético). Dosagem de beta-alanina: A dose padrão é de 2 a 4 g, ingerida antes do treino. Pesquisas sugerem que a suplementação diária…
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Por que os fisiculturistas não conseguem dar socos? – Aumente a potência dos seus socos.
Eu sei, eu sei, os babacas do MMA estão sempre compartilhando coisas nas redes sociais sobre "Ele levanta peso, mas não sabe lutar" etc. Então, isso já está ficando chato, desculpem... mas eu levantei peso e tentei ser um fisiculturista (muito ruim) anos antes de entrar no MMA, então eu tive que superar todas as "más técnicas" e simplesmente trabalhei...