Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Etiqueta: boxe

  • Por que os fisiculturistas não conseguem dar socos? – Aumente a potência dos seus socos.

    Eu sei, eu sei, os babacas do MMA estão sempre compartilhando coisas nas redes sociais sobre "Ele levanta peso, mas não sabe lutar" etc. Então, isso já está ficando chato, desculpem... mas eu levantei peso e tentei ser um fisiculturista (muito ruim) anos antes de entrar no MMA, então eu tive que superar todas as "más técnicas" e simplesmente trabalhei...

  • Infográfico de Conor McGregor

    Não é o meu melhor infográfico de sempre! Bem, na verdade, tem o Conor McGregor por todo o lado, por isso talvez seja mesmo!  

  • Poder de soco de Conor McGregor

    Relaxe para golpear com mais força. Um conceito que existe desde Bruce Lee: relaxar aumenta a potência dos socos. Conor (ou seu assessor de mídias sociais) compartilhou a publicação acima em sua página do Facebook, que parece ser uma análise rara e inteligente de como executar um soco. Análise de um soco potente: Um giro do pé…

  • Será que Conor consegue vencer Floyd?

    Bem, a resposta simples é: "sim, mas é improvável". Conor foi dominado em pé por Nate Diaz, que o deixou em apuros e perto de ser nocauteado antes de Conor ser forçado a tentar uma queda de duas pernas, o que acabou resultando em uma imobilização e estrangulamento. Algumas coisas a considerar...

  • Dicas para boxe

    Isso é mais uma referência para mim mesmo. Meu treino está tão esporádico no momento que vivo esquecendo algumas coisas. Aqui vão algumas "dicas de boxe" (desculpe usar o termo "dicas", mas é algo muito procurado online). O Gancho Russo ou Soco de Lançamento: Para desferir um gancho com maior alcance, lance-o…

  • Preparação Física para Boxe · pdf · [2026] · Atualizado Semanalmente

    Programa de Força e Condicionamento Físico para Boxe (PDF) Última atualização: 31 de dezembro de 2025 O boxe é um esporte incrível e meus parabéns a todos que têm a coragem de subir ao ringue e competir – há muitos fãs de sofá que só falam o que pensam. Possível exceção: Andrew Tate – se ele realmente for uma pessoa tão ruim quanto diz…

  • Treino Funcional de Peito ⋅ 2023 .pdf incluído ✔

    Treino Funcional de Peito ⋅ 2023 .pdf incluído ✔

    Treino Funcional de Peito – Desenvolva Potência Explosiva 🔥 com Este Treino de Peito! Exercícios funcionais para o peito são um tanto contraditórios. Para que um exercício seja funcional, ele deve utilizar o corpo todo, em vez de isolar o peito, em uma posição deitada ou sentada. Para um treino de peito para boxe, consulte este artigo…

  • Combata o nervosismo – Tenha uma técnica infalível

    Tendo estragado muitas lutas e competições por causa do nervosismo e da adrenalina, uma das coisas que eu recomendo fortemente a qualquer pessoa que sofra com nervosismo pré-luta é ter uma técnica infalível. Existe um grande risco de congelar e ficar paralisado como um coelho diante dos faróis se você ficar muito nervoso. É por isso que eu...

  • Então eu filmei a esposa usando os absorventes…

    E então, eu mesmo, no saco de pancadas, percebi que deixo cair a mão oposta toda vez que lanço um gancho e, de forma um tanto estranha, esfrego o nariz antes de lançar uma combinação de golpes.

  • UFC 180 Hunt x Werdum

    Vídeos de melhores momentos de Hunt e Werdum. Eu adoro o Hunt. Ele é meu lutador favorito. No entanto, não consigo vê-lo vencendo essa luta. Hunt tem vantagem em potência, mas o striking de Werdum atingiu a perfeição técnica nos últimos anos. Suas performances desde seu retorno ao UFC têm sido magníficas; ele destruiu Nelson (em muitas lutas) e Werdum.