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Combinações de boxe de Bas Rutten – Explicadas!
Os treinos de boxe do Bas Rutten são uma ótima maneira de fazer exercícios funcionais, especialmente durante o isolamento social, quando as academias estão fechadas. O Bas grita as combinações e você desfere os golpes de acordo com as combinações que ele grita. Bem simples, na verdade, e um bom treino para fazer em casa. Tenho feito 2 rounds por dia durante o isolamento...
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Como vencer um boxeador mais alto (um guia visual com GIFs animados)
Atualizado em 24 de agosto de 2020. Dicas de como lutar boxe contra um oponente mais alto. Para um guia específico de MMA sobre como lutar contra um oponente mais alto, consulte nosso outro artigo. 1. Esquive-se do jab do boxeador mais alto! A maneira clássica e provavelmente a melhor de lutar boxe contra um cara mais alto é avançar e esquivar-se do jab. Pratique isso...
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Treino de peito para boxe – arquivo .pdf incluído [Atualizado em setembro de 2023]
O boxe 🥊 é um esporte muito exigente. Muitos aspectos do condicionamento físico são necessários para o boxe, mas uma coisa crucial que quero que todos saibam é que força no peito não é sinônimo de potência nos socos! A potência gerada especificamente no peito é muito pequena. Todo o corpo (ou cadeia cinética)...
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Benefícios de se exercitar no calor
Respostas Metabólicas ao Exercício no Calor – Análise Científica. Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Qualquer equipe ou atleta que compita em nível internacional certamente terá que lidar com os desafios fisiológicos que ambientes extremos podem apresentar. Competir em calor extremo é mais do que um desafio, é…
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Protetores de pescoço para MMA
Sua coluna é muito preciosa e importante! Não a arrisque com exercícios de ponte cervical. Esses exercícios são tradicionalmente usados por lutadores e boxeadores para desenvolver força no pescoço. Um pescoço forte pode ajudar a reduzir o risco de concussão e também o risco de lesões no pescoço durante competições. Os exercícios de ponte cervical certamente…
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Como os lutadores de MMA atingem o peso ideal – Métodos legais e ilegais
Bater o peso é perigoso – contrate um profissional. Artigo apenas para fins informativos. Para se tornar um grande lutador no mundo em constante evolução do MMA, um indivíduo precisa de uma combinação muito específica de habilidades e competências psicológicas e fisiológicas. Todos os artistas marciais modernos são atletas excepcionais e a proficiência física constitui a base de todo lutador de destaque…
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Treinamento de Lomachenko (Movimento de pés, Bola de tênis, Inteligência de luta)
Lomachenko é um lutador incrível. O que é ainda mais interessante, porém, é sua abordagem ao treinamento – usando dança, bolas de tênis e uma variedade de atividades para aprimorar sua capacidade de tomada de decisões (ou seja, treinamento cerebral) – será que o campeão ucraniano de boxe está a caminho de revolucionar a forma como os lutadores treinam? Vamos dar uma olhada em seu pai, Anatoly…
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Dicas de condicionamento cardiovascular para MMA
Wim Hof: Confira a Técnica de Respiração Wim Hof. Ela aumentará a força e a potência dos seus pulmões, proporcionando uma base melhor para o seu condicionamento cardiovascular específico para MMA. Bicarbonato de Sódio: O bicarbonato de sódio neutraliza o ácido lático, permitindo que você lute e pratique grappling com maior intensidade antes de sentir a queimação nos músculos. Comece…
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Como estimular o crescimento de novas células cerebrais (6 dicas poderosas) 🤓
O MMA é um esporte novo, criado na década de 90 (embora o Vale Tudo e a luta sem cordas existam há muito mais tempo). Ainda é um esporte com implicações para a saúde a longo prazo que geram algumas incógnitas. Ex-lutadores na faixa dos 40 anos, como Big Daddy Gary Goodridge, desenvolveram uma série de problemas cerebrais e mentais bastante graves…
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Perigos do corte de peso no MMA
Então, o Big Yoel não conseguiu bater o peso novamente para a luta pelo título. Sinceramente, fiquei bem chateado por ele, faltando 0,2 libras (aproximadamente 90 gramas). Ele deve ter ficado tentado a arrancar um olho ou algo assim para perder esse peso extra. Espero que o UFC faça algo o quanto antes para acabar com todos esses problemas de corte de peso...