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Conor McGregor e a arte de provocar
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Treino funcional de costas e bíceps [2023]
Depois de saber que a Zoella (desculpe se escrevi errado) recebeu um milhão de dólares ou algo assim para ir à Disney, pensei em voltar a postar vídeos. Aqui está meu treino de costas e bíceps: Subida na corda – ótimo para fortalecer a pegada e o core; Remada unilateral – Drop Set – também ótimo para…
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Combata o nervosismo – Tenha uma técnica infalível
Tendo estragado muitas lutas e competições por causa do nervosismo e da adrenalina, uma das coisas que eu recomendo fortemente a qualquer pessoa que sofra com nervosismo pré-luta é ter uma técnica infalível. Existe um grande risco de congelar e ficar paralisado como um coelho diante dos faróis se você ficar muito nervoso. É por isso que eu...
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Excesso de pesos, pouco treino de velocidade
Alguns problemas que tive ao praticar musculação e depois tentar migrar para as artes marciais. Esta é uma crítica a mim mesmo, e a mais ninguém. 1. Músculos rígidos. Não conheço a explicação científica exata, mas imagino que, quanto maiores os músculos, menos espaço eles têm para se movimentar dentro da bainha muscular e…
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Preparação Física e Condicionamento para MMA – Nick Curson
Podcast com Joe Rogan e Nick Curson. Nick é o preparador físico do campeão peso-leve do UFC, Rafael Dos Anjos. Alguns pontos interessantes (parafraseados, de memória. Ouça o podcast para obter informações em primeira mão): Força para o esporte, potência de soco etc., tudo se resume à taxa de desenvolvimento da força. Levantar pesos pesados reduzirá sua…
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Nervosismo na luta / Psicologia da luta
A descarga e a consequente liberação de adrenalina. Se você teve o azar de assistir a alguma das minhas lutas, provavelmente notará como eu costumo ficar completamente descontrolado por alguns minutos e depois começar a expelir a adrenalina. Isso é uma consequência do reflexo de "lutar ou fugir", que se ativa sempre que uma pessoa…
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Pliometria para Força e Potência
Neste estudo, mulheres completaram um protocolo de treinamento de 6 semanas, que consistia em flexões rápidas ou flexões pliométricas (com queda livre a partir dos joelhos e impulso explosivo para cima, 1 repetição a cada 4 segundos). O grupo de flexões pliométricas apresentou melhorias significativamente maiores no arremesso de medicine ball do que o grupo de flexões dinâmicas: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/08000/Comparison_of_Dynamic_Push_Up_Training_and.2.aspx Uma combinação de agachamentos…
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Novas metas para janeiro e fevereiro
Treinamento: Aumente a resistência muscular fazendo um treino intervalado Tabata todos os dias. Nas manhãs dos dias de descanso e ao final dos treinos. Tabatas matinais = Agachamentos goblet com kettlebell, Levantamento terra com uma perna, Rotações russas, Abdominais em V. Aumente a flexibilidade das costas e glúteos alongando-se diariamente – Flexibilidade na parte superior das costas é necessária para a Guilhotina Garcia. Não é um…
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UFC 180 Hunt x Werdum
Vídeos de melhores momentos de Hunt e Werdum. Eu adoro o Hunt. Ele é meu lutador favorito. No entanto, não consigo vê-lo vencendo essa luta. Hunt tem vantagem em potência, mas o striking de Werdum atingiu a perfeição técnica nos últimos anos. Suas performances desde seu retorno ao UFC têm sido magníficas; ele destruiu Nelson (em muitas lutas) e Werdum.
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Infográfico: Boxe vs. MMA