-
A rede de pescoço Joe Rogan
Como você deve ter percebido, todos que competiram em MMA e/ou Jiu-Jitsu brasileiro, participam do podcast do Joe Rogan e têm mais de 40 anos, apresentam problemas graves na coluna. Big John McCarthy, por exemplo, passou por diversas cirurgias no pescoço e ainda sofre com problemas. O mesmo acontece com…
-
Como se livrar de uma rigidez no pescoço [2022]
Resumo de como aliviar a rigidez no pescoço: Óleo de magnésio, lâmpada infravermelha ou sauna, alongamento, terapia de pontos-gatilho e liberação miofascial com rolo de espuma, kava-kava. Uma pequena quantidade de kava-kava à noite, seguida de 20 minutos de luz infravermelha na nuca, agora faz parte da minha rotina diária…
-
Fundamentos de luta agarrada para MMA
Fundamentos de Grappling para MMA: Uma abordagem do tipo "Se isso, então aquilo" para o grappling. Eu nunca quero ficar preso em uma posição pensando "Não tenho a mínima ideia do que estou fazendo" (o que acontece muito). Na minha opinião, é sempre melhor aprender posições básicas e escapes antes de finalizações elaboradas. PRINCIPAIS COISAS PARA EU LEMBRAR: 1. Enquadre-se…
-
Metas intrínsecas versus metas extrínsecas – como elas podem atrapalhar o sucesso e a felicidade.
Há décadas que as metas são associadas à psicologia do esporte e a pessoas de alto desempenho em geral. Elas também estão intrinsecamente ligadas ao desenvolvimento pessoal e à psicologia positiva. O tipo de meta que você define é, em muitos aspectos, tão importante quanto o resultado. Treinadores e atletas tendem a definir metas de resultado/extrínsecas. No entanto, de acordo com Hardy, Jones e Gould (1993), atletas de elite…
-
Dieta de Conor McGregor (Guia Prático para Superar Platôs de Treinamento)
Aparentemente, Conor é fã da Dieta Sirt Food. Essa dieta é rica em ativadores de sirtuínas, que ajudam a prevenir doenças relacionadas à idade e ao estresse (estudo aqui). A dieta é mais conhecida, no entanto, por permitir o consumo de chocolate amargo e vinho tinto. Aparentemente, a dieta requer uma base dos seguintes alimentos: Chá verde, maçãs…
-
Treino de Conor McGregor (Obtenha vantagem competitiva)
-
Pistola de Massagem Muscular Caseira (Ideal para MMA e Jiu-Jitsu)
Elimine nós musculares, pontos de tensão, espasmos e evite riscos à sua saúde com uma pistola de massagem por percussão feita em casa. Tempo de preparação: 20 minutos. Materiais necessários: Adaptador universal para serra tico-tico (disponível na Amazon.co.uk aqui), lima para metal, cola instantânea industrial (disponível na Amazon.co.uk aqui), bola de golfe ou bola para cachorro, furadeira, serra tico-tico, ferramenta elétrica (usei esta da Amazon.co.uk aqui).
-
As máscaras de altitude funcionam? [2026]
As máscaras de altitude funcionam? Em uma palavra, "sim" – mas principalmente fortalecendo os músculos respiratórios, em vez de simular os benefícios da altitude. A questão da altitude é mais uma estratégia de marketing. As máscaras de altitude têm dois efeitos fisiológicos principais: 1. Elas geram um ambiente de treinamento hipóxico – restringindo a entrada de oxigênio; 2. Elas fortalecem os músculos respiratórios…
-
Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fonte: Infográfico da FoundMyFitness sobre Vitamina D. Níveis baixos de vitamina D estão associados ao estresse e a doenças. Embora correlação não implique necessariamente causalidade (ou seja, níveis baixos de vitamina D em pessoas estressadas não significam que a vitamina D seja o problema), ela está associada a uma série de problemas de saúde mental, incluindo depressão quando…
-
Maneiras fáceis de aumentar a energia positiva
Embora não seja diretamente relacionado ao MMA, uma mentalidade otimista e entusiasmo certamente ajudarão a lidar com a rotina árdua dos treinos e o nervosismo pré-luta. Diálogo interno positivo: Tenha um mantra como "Calma, tranquilidade e concentração". Aqui está uma lista de outros mantras possíveis. Entrada positiva no ambiente: Sempre que entrar em um ambiente, observe duas coisas...