Esta semana foi meio mista, mas definitivamente me sinto muito mais enérgico e dez vezes melhor do que nas semanas 1 e 2.
Me senti cheia de energia o dia todo na segunda e na manhã de terça. Mas na terça à tarde, meio que dei uma guinada, então fui para casa, tomei dois comprimidos de urtiga (por causa das alergias, já que tenho muitas) e coloquei 4g de sal rosa no meu jantar – você precisa de bastante sal rosa durante uma dieta cetogênica.
Não sei ao certo o que resolveu o problema, mas me senti ótimo depois e no dia seguinte. Tive alguns momentos de baixa energia na quinta e na sexta à tarde, mas no geral me sinto muito melhor.
Na verdade, minha força aumentou um pouco em relação à primeira semana. É bem difícil de medir, já que faço principalmente exercícios com o peso do corpo, mas meu exercício de puxada na barra fixa passou de 5 repetições com 107 kg para 8 repetições.
Tenho praticado "cetose direcionada" às segundas-feiras, que é o meu principal dia na academia/o treino mais longo e intenso. Bebo 50g de maltodextrina e 5g de creatina cerca de 30 minutos antes do treino. Isso me tira da cetose por algumas horas, mas me permite treinar com maior intensidade.
Durante esta sessão, faço 4 rounds no saco de pancadas, 2 séries de remada unilateral, 2 séries de barra fixa e 2 séries de saltos na caixa. Tive que abandonar o levantamento terra, pois minha coluna entrou em espasmo na última vez que tentei fazê-lo, há duas semanas.
Perdi muito peso na região do rosto, embora não tenha certeza de quanto peso corporal perdi de fato (estou muito apertada para comprar uma balança).
Preciso de cerca de 3.000 calorias por dia, o que é um desafio sem consumir carboidratos ou junk food. Tentei adicionar uma lata de leite de coco ao meu smoothie noturno (uma lata de leite de coco 60%/água 40% tem cerca de 600 calorias), mas por algum motivo me senti muito mal – acho que deve estar produzindo muco, pois me causou chiado no peito e entupiu meu nariz. Então, tentei tomar 500 calorias de azeite de oliva – isso me deu uma azia terrível; por fim, experimentei abacates para obter calorias extras – e até agora está funcionando bem!
Além da dieta cetogênica, estou tentando manter minha alimentação equilibrada. alcalino. Estou preparando uma bebida todas as manhãs com 500 ml de água filtrada, 5 g de bicarbonato de sódio, 0,5 g de sal rosa e um pouco de suco de limão. Mas estou urinando como um cavalo de corrida.
Eu também já experimentei óleo MCT no café algumas vezes, mas até agora só me deu energia, mas também me causou cólicas estomacais.
Também tive alguns problemas com olhos secos – aparentemente, precisamos de carboidratos para produzir lágrimas! Mas parece que isso melhorou esta semana.
Dieta cetogênica e saúde mental
Comecei a dieta cetogênica porque me sentia péssima, cansada e bastante deprimida o tempo todo. Aliás, reduzi minha carga horária para 4 dias por semana, principalmente por esse motivo.
Como todo bom trabalhador de escritório de classe média, tenho problemas de saúde mental desde criança. Não me dou muito bem com as pessoas com quem trabalho e acho que isso estava começando a me afetar bastante. Eu tinha desenvolvido bastante confiança no meu último emprego – era relativamente estressante, com uma carga de trabalho imensa e mais responsabilidades do que eu estava acostumado, mas acho que lidei bem com isso, progredi bastante e aprendi muito. Minha confiança estava alta, mas eu não conseguia ir à academia e tinha dificuldade para desligar quando chegava em casa. Então, pedi demissão.
Este novo emprego é mais fácil, mas por vários motivos perdi muita confiança. Em vez de me lamentar, recuperei minha confiança aprendendo uma nova habilidade – design gráfico com o Adobe Illustrator – e tenho passado tempo com "minha turma" na academia de MMA, pelo menos uma vez por semana.
Então, mudei algumas variáveis: aprendi uma nova habilidade, passei mais tempo com a família, passei mais tempo com amigos que compartilham dos mesmos ideais e adotei a dieta cetogênica. Portanto, não consigo apontar exatamente o que teve a maior influência na minha mentalidade, mas definitivamente me sinto melhor, menos ansioso e deprimido. Espero que continue assim!
Estranhamente, na dieta cetogênica, o tempo parece passar mais rápido! Talvez eu esteja apenas delirando... é bem possível.