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Jon Jones vs Daniel Cormier 2
O que podemos concluir da primeira luta entre Jones e Cormier? Jones pareceu muito perigoso no primeiro round, mas significativamente menos no segundo. Jones tinha uma variedade de ataques – uma joelhada e um cruzado de esquerda, cotoveladas, chutes oblíquos e chutes na linha de cintura. Cormier tinha apenas dois ataques principais, uma pegada de wrestling…
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Pendurar-se em uma barra para aliviar dores nos ombros e nas costas.
Joe Rogan – quem mais? – me apresentou a esse conceito. Pendurar-se na barra descomprime as costas e os discos intervertebrais, além de alongar os ombros. Existe um livro inteiro dedicado à reabilitação de lesões no ombro por meio da suspensão na barra. Este vídeo também é bem interessante: Não se jogue da barra sem pensar…
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A Máquina Hiperativa Reversa – também conhecida como “A Máquina de Costas do Joe Rogan”
Graças ao seu podcast, este equipamento é frequentemente chamado de "máquina de descompressão da coluna vertebral do Joe Rogan" – Apresentada por Joe como incrível para dores e lesões nas costas, a máquina de hiperextensão reversa (também conhecida como arnês de descompressão da coluna vertebral) funciona descomprimindo a coluna e os discos intervertebrais, proporcionando assim…
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Dicas para boxe
Isso é mais uma referência para mim mesmo. Meu treino está tão esporádico no momento que vivo esquecendo algumas coisas. Aqui vão algumas "dicas de boxe" (desculpe usar o termo "dicas", mas é algo muito procurado online). O Gancho Russo ou Soco de Lançamento: Para desferir um gancho com maior alcance, lance-o…
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Acompanhe seu time favorito com um novo aplicativo.
Como um grande fã de esportes e também um pai ocupado, é difícil acompanhar o mundo do MMA e meus lutadores favoritos – o que significa que muitas vezes não sei do que as pessoas estão falando na academia! Se você é como eu, então, independentemente da época do ano, é sempre temporada de esportes, o que significa…
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Design de logotipo para fitness
Eu precisava de um novo logotipo para o meu site de treinamento pessoal online, então passei 2 horas tentando criar o meu próprio no Illustrator… e ficou horrível. Então, usei um modelo encontrado aqui para produzir esta belezinha. O novo logotipo do BlackBeltWhitehat.com foi criado seguindo um tutorial no YouTube: Desculpem…
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Plano de treino Yoel Romero [2026] em formato .pdf incluído
Eu adoro MMA porque é um pouco como futebol – todos os tipos de corpo e físicos podem encontrar um estilo que lhes agrade. Yoel Romero é uma fera, cheio de potência explosiva, agilidade e atletismo. Treino de Yoel Romero – Última atualização: 30 de janeiro de 2023. Ser alto e magro costuma ser a melhor opção para a maioria…
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Cogumelos Psilocibina e Meditação
A meditação é uma forma de controlar o "cérebro de chimpanzé". Aquele pequeno e irritante cérebro que dá narrativa à sua vida, julga tudo e cria "PNAs" – Pensamentos Negativos Automáticos. A meditação permite que você se dissocie de pensamentos e emoções e simplesmente os observe passar... Substâncias psicodélicas como a psilocibina parecem funcionar de maneira semelhante...
