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Dieta para depressão e ansiedade
*Siga a dieta por sua conta e risco. Apenas para fins informativos.* A saúde intestinal está fortemente correlacionada com a depressão. Você pode ler um estudo interessante aqui para saber mais. Uma saúde intestinal precária resulta em inflamação. Uma dieta inadequada também pode causar danos à barreira hematoencefálica. Combine os dois e seu corpo e mente sentirão…
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Dra. Rhona Patrick – Smoothie #2
Site da Dra. Rhonda – https://www.foundmyfitness.com/ Twitter – https://twitter.com/foundmyfitness Facebook – https://www.facebook.com/foundmyfitness Ingredientes do smoothie: Mirtilos orgânicos congelados (1-2 xícaras) Aipo (2) Couve (8 folhas) Acelga (duas folhas e talos de acelga arco-íris) Espinafre (2 xícaras) Salsinha (8 ramos) Cenoura (1 grande) Tomate (1) Maçã (1) Limão (1) Abacate (1) Colágeno hidrolisado em pó (1/4 de xícara) Água…
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Dra. Rhonda Patrick – Antioxidantes e Câncer
Danos ao DNA são (inevitavelmente) causados diariamente por dois mecanismos: Espécies Reativas de Oxigênio (ROS). Estas são produzidas pelo metabolismo normal. As mitocôndrias são organelas (pequenos órgãos) dentro das células que produzem energia quando necessário, em baixas intensidades, por exemplo, ao sentar, caminhar ou correr em ritmo constante. As mitocôndrias produzem energia por meio da fosforilação oxidativa. Este processo…
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Dra. Rhonda Patrick – Saunas e Saúde
As saunas podem ser usadas para: melhorar a resistência atlética ● prevenir a atrofia muscular ● melhorar a sensibilidade à insulina ● aumentar a neurogênese (o crescimento de novas células cerebrais) ● melhorar o aprendizado/memória ● possivelmente aumentar a longevidade. Estudo – http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724 Conclusões e Relevância: O aumento da frequência de banhos de sauna está associado a um risco reduzido de morte súbita cardíaca, doença coronariana, doença cardiovascular e todas as causas de morte…
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Joe Rogan Experience #854 – Louie Simmons
Louie é um levantador de peso mundialmente famoso. Ele criou o método/rotina de treinamento WestSide Barbell. Você pode baixar o livro/manual de treinamento aqui. Máquina de Agachamento com Bell: Louie diz que você pode simular luta livre e fazer outros exercícios com ela, além de descomprimir a coluna. Máquina de Hipertensão Reversa: Outra invenção de Louie Simmons – anunciada como…
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UFC 205 - Álvarez vs. McGregor – Chaves para a Vitória
Uma luta interessante. Os dois têm a mesma altura – 1,75m –, mas Álvarez é bem maior, com estrutura física semelhante, mas quase de fisiculturista. Acho que Álvarez vai tentar sufocar McGregor, como fez em sua (duvidosa) vitória sobre Pettis. Já vi Eddie lutar contra Cowboy Cerone e Pettis. Cerone o fez parecer um lutador de um ano só...
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Bicarbonato de Sódio para Energia e Recuperação
Fonte da imagem: Bicarbonato de sódio como suplemento para resistência e saúde geral. Este suplemento está se tornando rapidamente o meu favorito. É ótimo para as minhas dores em geral. Normalmente sinto dor no pé e na mão, mas desde que comecei a tomar de 5 a 10 g de bicarbonato de sódio na última semana, a dor desapareceu completamente. Também me sinto…
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As 48 Leis do Poder – Resumo
Estas são as leis mais importantes, na minha opinião: Lei 1 – Nunca ofusque o chefe. Seja competente, mas conheça seus limites. Nunca aja como se soubesse mais do que seu chefe. É muito improvável que ele/ela goste disso e se sentirá inseguro(a). Nunca discuta com seu chefe sobre quem está certo. Eu acho que isso…