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Metas intrínsecas versus metas extrínsecas – como elas podem atrapalhar o sucesso e a felicidade.
Há décadas que as metas são associadas à psicologia do esporte e a pessoas de alto desempenho em geral. Elas também estão intrinsecamente ligadas ao desenvolvimento pessoal e à psicologia positiva. O tipo de meta que você define é, em muitos aspectos, tão importante quanto o resultado. Treinadores e atletas tendem a definir metas de resultado/extrínsecas. No entanto, de acordo com Hardy, Jones e Gould (1993), atletas de elite…
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Somos Todos Um (Por Que Ninguém Morre de Verdade)
Ontem foi o Dia Mundial da Saúde Mental. Não sou muito fã de dias de "conscientização", acho que eles trazem problemas, mas não soluções. Acredito que a depressão seja um problema com diversas causas: falta de exercícios, má alimentação e inflamação intestinal, falta de luz solar, excesso de tempo sentado/má postura, marketing de mídia social de baixa qualidade...
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Treino de Conor McGregor (Obtenha vantagem competitiva)
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Exercícios para Força e Flexibilidade
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Pistola de Massagem Muscular Caseira (Ideal para MMA e Jiu-Jitsu)
Elimine nós musculares, pontos de tensão, espasmos e evite riscos à sua saúde com uma pistola de massagem por percussão feita em casa. Tempo de preparação: 20 minutos. Materiais necessários: Adaptador universal para serra tico-tico (disponível na Amazon.co.uk aqui), lima para metal, cola instantânea industrial (disponível na Amazon.co.uk aqui), bola de golfe ou bola para cachorro, furadeira, serra tico-tico, ferramenta elétrica (usei esta da Amazon.co.uk aqui).
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Benefícios para a saúde de um jejum de 24 horas
Benefícios para a saúde de um jejum de 1 dia: Reparação da mucosa do estômago/trato gastrointestinal (referência); Aumento da sensibilidade à insulina (referência); Redução do colesterol e triglicerídeos no sangue (referência); Melhora da energia física; Melhora da clareza mental; Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico (referência); Reduz a inflamação; Fortalece o caráter! O jejum intermitente praticado regularmente pode aumentar…
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O óleo de coco faz mal à saúde? [Atualização de 2022]
Ultimamente, discutir nutrição tem se tornado muito parecido com discutir política e religião. As pessoas se apegam emocionalmente a uma dieta ou opinião e, às vezes, perdem a visão geral. Infelizmente, nutrição não é uma questão de preto e branco. O grande debate sobre o coco é um exemplo clássico. Eu não descartaria o óleo de coco como ruim para a saúde só porque ele contém…
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Análise da luz infravermelha tipo "sauna" (disponível na Amazon)
Tenho interesse em saunas desde que a Dra. Rhonda Patrick falou sobre elas no podcast do Joe Rogan. Há bastante ciência que comprova os benefícios para a saúde, recuperação e desempenho. Tudo isso é ótimo quando se trata de MMA. As saunas em geral oferecem uma série de benefícios para a saúde. O resumo de…
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Condicionamento da canela em casa para MMA e Muay Thai
Fortalecimento das canelas, condicionamento das canelas, rolamento das canelas, não importa o nome que você dê, é um aspecto fundamental do Muay Thai. Chutar as canelas é uma sensação horrível, mas tente chutar o saco de pancadas pela primeira vez e você quase vai derrubá-lo também! Fortaleça suas canelas com algumas técnicas: Condicionamento das Canelas sem Saco de Pancadas Use um…
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Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fonte: Infográfico da FoundMyFitness sobre Vitamina D. Níveis baixos de vitamina D estão associados ao estresse e a doenças. Embora correlação não implique necessariamente causalidade (ou seja, níveis baixos de vitamina D em pessoas estressadas não significam que a vitamina D seja o problema), ela está associada a uma série de problemas de saúde mental, incluindo depressão quando…