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Curry de Tofu e Grão-de-Bico
Ingredientes: 1 bloco grande de tofu, 1 pimentão amarelo, 1 cebola roxa (cortada em meias-luas), 1 dente de alho, 1 embalagem pequena de passata, 1 cubo de caldo de legumes, 1 lata de grão-de-bico (escorrido), 1 colher de sopa de curry em pó, 1 colher de chá de sementes de mostarda, 2 punhados de espinafre, 1 punhado de coentro fresco, sal e pimenta a gosto. Modo de preparo: 1. Aqueça…
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Natação para condicionamento físico no MMA
Apenas para fins informativos. Pratique exercícios por sua conta e risco. Escrito por Kevin O'Hagan. Sempre consulte um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Se executados incorretamente, esses exercícios podem resultar em lesões ou morte. Nesta postagem do blog, vamos analisar os benefícios da natação como auxílio no treinamento para o Nado Misto…
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Lesões no tornozelo (BJJ, Wrestling e MMA)
Neste post do blog, vamos analisar as lesões de tornozelo mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto das competições de MMA. O pé é um mecanismo incrivelmente complexo, complexo demais para ser discutido aqui, então vamos abordar apenas a anatomia básica e tentar destacar as estruturas que podem causar essas lesões…
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Dicas para começar na academia ou praticar exercícios (Planilha de exercícios gratuita em PDF e Planilha Google)
Se você não planejar e preparar sua nova rotina, certamente fracassará! Iniciar e manter um programa de exercícios pode ser um desafio, mas também uma tarefa recompensadora. Cinquenta por cento das pessoas que começam um programa de exercícios desistem em seis meses. Você pode implementar diversas técnicas para melhorar sua adesão…
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Benefícios dos ácidos graxos essenciais para o corpo e o cérebro humano
Existem dois tipos de gordura: saturada e insaturada. As gorduras saturadas são sólidas à temperatura ambiente. Antigamente, acreditava-se que as gorduras saturadas eram extremamente prejudiciais à saúde em geral, mas principalmente à saúde do coração. Isso porque elas aumentam a quantidade de colesterol nas artérias. No entanto, isso não parece ser verdade…
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Artes Marciais Mistas e Drogas para Melhorar o Desempenho (PEDs)
O sucesso em qualquer evento esportivo é determinado principalmente pela predisposição genética, em combinação com um regime de treinamento voltado para maximizar o potencial de cada característica. Portanto, a realização e o sucesso atlético de um indivíduo são determinados pela interação entre a habilidade inata e fatores ambientais, incluindo estrutura de treinamento e estratégias nutricionais. As Artes Marciais Mistas (MMA) são uma das modalidades mais…
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Treinamento de força em adultos mais velhos (iniciando exercícios aos 50 anos ou mais)
Uma frase ou comentário bastante comum ao se discutir certos tipos de exercício é "Estou velho demais para isso agora". Isso não é verdade, pelo menos para a maioria dos exercícios, talvez para luta livre ou bungee jumping, mas não para musculação. Há muito interesse no processo de envelhecimento atualmente. A população da Grã-Bretanha…
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Fatores limitantes do desempenho humano
Apenas para fins informativos. Pratique por sua conta e risco. Observe que os estudos mencionados na postagem do blog são referenciados pelo nome do cientista e, em seguida, o ano entre parênteses. Por exemplo, Williams (1994) refere-se a um cientista chamado Williams, que realizou um estudo relevante em 1994. “et al.” significa basicamente “e colegas”, ou seja, outros cientistas…
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Protetores de pescoço para MMA
Sua coluna é muito preciosa e importante! Não a arrisque com exercícios de ponte cervical. Esses exercícios são tradicionalmente usados por lutadores e boxeadores para desenvolver força no pescoço. Um pescoço forte pode ajudar a reduzir o risco de concussão e também o risco de lesões no pescoço durante competições. Os exercícios de ponte cervical certamente…
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Programa de Força e Condicionamento para MMA · pdf · [2026]
O MMA é um dos esportes mais exigentes do mundo. A técnica é fundamental, mas o condicionamento físico também é essencial – e, claro, a resiliência mental e a resistência física. Você definitivamente não quer ficar sem fôlego e cansado durante uma luta, se puder evitar! Seja você um lutador profissional de MMA em busca de força e…