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Os benefícios da sauna para a saúde (aprovados por Joe Rogan)
Joe Rogan • Saunas Utilizadas há milhares de anos em países europeus como a Finlândia, as saunas também são comuns em academias corporativas há décadas. No entanto, eu não sabia da existência delas até ouvir a Dra. Rhonda Patrick no podcast do Joe Rogan falando sobre 'proteínas de choque térmico', citocinas, etc.
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Como se recuperar de um nocaute
Pobre Amir Khan… uma coisa que me incomoda na popularidade dos esportes de combate, incluindo o UFC, é como presumimos que um lutador está bem após um nocaute e ignoramos os efeitos potencialmente devastadores que isso pode ter em sua vida. Um lutador definitivamente não sairá do octógono no mesmo estado neurológico em que entrou, isso é fato…
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A Evolução da Aprendizagem Inclusiva
A educação é para todos – independentemente de raça, religião, riqueza ou posição social, o direito à educação é a pedra angular de toda sociedade civilizada. E embora, infelizmente, nem toda educação seja igual, o Reino Unido tem uma longa e orgulhosa tradição de altos padrões na educação. Os professores trabalham arduamente todos os dias para tornar…
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Qual é a melhor arte marcial?
Depende do treinador, dos seus objetivos e de alguns outros fatores, mas aqui vão algumas considerações rápidas e minha opinião pessoal... Muay Thai: Excluindo o MMA, eu diria (mas o que eu sei?) que o Muay Thai é a "melhor" arte marcial. A única desvantagem, e bastante grande, é o traumatismo craniano que inevitavelmente ocorrerá...
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Experiência Joe Rogan – Steve Maxwell
Steve Maxwell, o padrinho do kettlebell e treinador de força e condicionamento da velha guarda (o que o torna um pouco da nova geração também). http://www.maxwellsc.com Há boas informações para aproveitar neste podcast. Pendurar-se em uma barra, com uma pegada pronada e palmar para baixo, pode ajudar em lesões no ombro. O que, depois de pesquisar, aparentemente é verdade – mas tenha cuidado se estiver em reabilitação…
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Preparação Física para Boxe · pdf · [2026] · Atualizado Semanalmente
Programa de Força e Condicionamento Físico para Boxe (PDF) Última atualização: 31 de dezembro de 2025 O boxe é um esporte incrível e meus parabéns a todos que têm a coragem de subir ao ringue e competir – há muitos fãs de sofá que só falam o que pensam. Possível exceção: Andrew Tate – se ele realmente for uma pessoa tão ruim quanto diz…
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Plano alimentar para lutador de MMA
Eu realmente não gosto de fazer planos de dieta, especialmente em posts de blog. Cada um tem uma opinião diferente sobre como uma dieta deve ser: jejum intermitente (com protocolos variados), dieta sem laticínios, dieta sem trigo, dieta cetogênica, dieta rica em carboidratos, dieta baixa em carboidratos, etc. etc. Aqui está o que eu costumo comer para ter energia para treinar e trabalhar no escritório: 6h 10g…
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Programa de Treinamento Funcional para Iniciantes
ou 'programa', se você for americano… Dia 1 Tabata Intervalado – Agachamentos com halteres (ou agachamentos com o peso do corpo) Tente fazer agachamentos com salto nas últimas 5 repetições Supino / Flexões – 2 séries de 8 a 12 repetições Supino / Flexões – 2 séries de supino explosivo, mas com 40% do peso…