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Livro gratuito sobre nutrição esportiva para MMA
E-book/PDF gratuito sobre MMA e Nutrição – inclui um plano alimentar para lutadores de MMA em PDF e informações básicas e avançadas sobre nutrição esportiva. Também disponível para Kindle – aqui. Clique na imagem abaixo para baixar gratuitamente: Pequeno exemplo do conteúdo do livro: Saúde Intestinal “Todas as doenças começam no intestino.” – Hipócrates Ao procurar…
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Podcast de Joe Rogan e Kyle Kingsbury
Um podcast realmente interessante, um dos meus favoritos dos últimos meses. Resumindo: Kyle queria melhorar o máximo possível mental e fisicamente quando lutava. Então, enquanto muitos lutadores relaxavam e jogavam videogame depois do treino, ele lia livros. Livros sobre nutrição esportiva e psicologia para…
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A importância da competição – em qualquer esporte
Uma maneira realmente positiva de encarar a competição: 1. Cada vez que você compete e vence, você se sente ótimo e com a sensação de ter conquistado algo, especialmente se treinou bastante. 2. Cada vez que você perde, você testa seu caráter e, talvez ainda mais importante, faz alguém feliz (veja o ponto 1). Isso também faz…
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Melhorando a recuperação após sessões de Jiu-Jitsu e MMA
Pontos-chave: Saúde intestinal – reduzir a ingestão de açúcar, aumentar o consumo de alimentos fermentados e probióticos. Fibras também. Relação ômega 3/ômega 6 – aumentar o ômega 3 (especificamente o EPA) e reduzir o ômega 6. Consumir mais cúrcuma com pimenta-do-reino. Consumir gengibre. Consumir vinagre de maçã 10 minutos antes da refeição principal para auxiliar a digestão. O abacaxi contém bromelina…
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UFC Fight Night 82 – Hendricks x Thompson
***ALERTA DE SPOILER*** Eu achava que essa luta poderia ir para qualquer lado. Johnny Hendricks é bem consistente e normalmente uma aposta segura contra qualquer meio-médio fora do top 3. No entanto, o "Garoto Prodígio" tem chutes e um atletismo que superam qualquer coisa que eu me lembre de ter visto no UFC. Com esse conjunto de habilidades e esses chutes...
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Revisão da Fosfatidilserina
A fosfatidilserina tem muita pesquisa que a comprova. Ela reduz o estresse, melhora a cognição e te deixa super em forma (ou melhor, te deixa com a melhor energia do mundo). Aqui está um link para o estudo sobre a redução dos níveis de cortisol durante exercícios intensos. "Os resultados sugerem que a PS é um suplemento eficaz para combater o estresse induzido pelo exercício e prevenir a disfunção fisiológica..."
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Infográfico da Semana
Bem, pelo menos até agora, este ano foi ótimo. Infográfico interessante e informativo da Kinetica Sports. Eu estava um pouco cético em relação à recomendação "Para Ganhar Massa Muscular Magra", mas se você der uma olhada neste estudo – http://www.jissn.com/content/11/1/20 – parece que você precisa de mais proteína para manter a massa muscular ao restringir calorias. Interessante ver isso…
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MMA x Fisiculturismo
Existe alguma sobreposição entre os dois esportes, mas também muita crítica é trocada entre os praticantes de ambos. Se você está pensando em começar a praticar um esporte, ou talvez ambos, vamos dar uma olhada nos prós e contras… O Conceito de Maestria. Aparentemente, todos nós somos motivados e nos apaixonamos por um esporte…
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Como iniciar um negócio de personal trainer
Trabalhar na área de fitness é o sonho de muita gente – só isso já torna o setor extremamente competitivo. Existem inúmeros cursos disponíveis, tanto online quanto presenciais, que, pelo menos em teoria, permitem que pessoas com pouca experiência se tornem personal trainers qualificados. Não deixe que isso te desanime ou te desanime; basta fazer a sua pesquisa…