-
Como vencer um boxeador mais alto (um guia visual com GIFs animados)
Atualizado em 24 de agosto de 2020. Dicas de como lutar boxe contra um oponente mais alto. Para um guia específico de MMA sobre como lutar contra um oponente mais alto, consulte nosso outro artigo. 1. Esquive-se do jab do boxeador mais alto! A maneira clássica e provavelmente a melhor de lutar boxe contra um cara mais alto é avançar e esquivar-se do jab. Pratique isso...
-
Treino de peito para boxe – arquivo .pdf incluído [Atualizado em setembro de 2023]
O boxe 🥊 é um esporte muito exigente. Muitos aspectos do condicionamento físico são necessários para o boxe, mas uma coisa crucial que quero que todos saibam é que força no peito não é sinônimo de potência nos socos! A potência gerada especificamente no peito é muito pequena. Todo o corpo (ou cadeia cinética)...
-
Como prevenir a perda de massa muscular e condicionamento físico durante uma lesão?
Você pode usar aparelhos TENS para prevenir a perda muscular durante uma lesão. A nutrição é importante – comer menos do que o necessário leva a uma maior perda muscular. O Clenbuterol é uma droga ilegal para melhorar o desempenho que previne a perda muscular. A suplementação com ácido alfa-lipóico pode ajudar a prevenir a perda muscular e a aliviar alguns dos efeitos da perda de insulina.
-
Benefícios de se exercitar no calor
Respostas Metabólicas ao Exercício no Calor – Análise Científica. Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Qualquer equipe ou atleta que compita em nível internacional certamente terá que lidar com os desafios fisiológicos que ambientes extremos podem apresentar. Competir em calor extremo é mais do que um desafio, é…
-
Lesões no joelho e reabilitação no MMA
Este artigo abordará as lesões de joelho mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto da competição de MMA. Anatomia do Joelho: A articulação do joelho funciona como uma dobradiça para flexionar e estender a perna e é composta pelo fêmur (osso da coxa), a tíbia (osso da canela) e a patela (rótula). Entre…
-
Lesões no tornozelo (BJJ, Wrestling e MMA)
Neste post do blog, vamos analisar as lesões de tornozelo mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto das competições de MMA. O pé é um mecanismo incrivelmente complexo, complexo demais para ser discutido aqui, então vamos abordar apenas a anatomia básica e tentar destacar as estruturas que podem causar essas lesões…
-
Fatores limitantes do desempenho humano
Apenas para fins informativos. Pratique por sua conta e risco. Observe que os estudos mencionados na postagem do blog são referenciados pelo nome do cientista e, em seguida, o ano entre parênteses. Por exemplo, Williams (1994) refere-se a um cientista chamado Williams, que realizou um estudo relevante em 1994. “et al.” significa basicamente “e colegas”, ou seja, outros cientistas…
-
Protetores de pescoço para MMA
Sua coluna é muito preciosa e importante! Não a arrisque com exercícios de ponte cervical. Esses exercícios são tradicionalmente usados por lutadores e boxeadores para desenvolver força no pescoço. Um pescoço forte pode ajudar a reduzir o risco de concussão e também o risco de lesões no pescoço durante competições. Os exercícios de ponte cervical certamente…
-
Programa de Força e Condicionamento para MMA · pdf · [2026]
O MMA é um dos esportes mais exigentes do mundo. A técnica é fundamental, mas o condicionamento físico também é essencial – e, claro, a resiliência mental e a resistência física. Você definitivamente não quer ficar sem fôlego e cansado durante uma luta, se puder evitar! Seja você um lutador profissional de MMA em busca de força e…
-
Como os lutadores de MMA atingem o peso ideal – Métodos legais e ilegais
Bater o peso é perigoso – contrate um profissional. Artigo apenas para fins informativos. Para se tornar um grande lutador no mundo em constante evolução do MMA, um indivíduo precisa de uma combinação muito específica de habilidades e competências psicológicas e fisiológicas. Todos os artistas marciais modernos são atletas excepcionais e a proficiência física constitui a base de todo lutador de destaque…