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Dieta cetogênica específica para MMA (PDF incluído)
Graças principalmente ao verdadeiro guru do MMA – Joe Rogan, a cetose (e os psicodélicos) se tornaram um assunto quente nos vestiários de todas as academias de MMA que se prezam. A dieta cetogênica direcionada para MMA e CrossFit consiste em consumir de 30g a 50g de carboidratos de rápida absorção cerca de 40 minutos antes do exercício. Mantenha uma dieta cetogênica normal no restante do tempo.
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Como manter uma dieta
1. Tenha um Plano e um Objetivo Específicos. Se você disser "Vou apenas me alimentar de forma saudável", terá menos chances de sucesso do que se tiver uma dieta específica ou algum tipo de diretriz específica. Defina o que você não pode comer, por exemplo, açúcar. Faça uma lista de compras. Você precisa começar sua dieta quando estiver fazendo o…
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Suco de cereja para dores articulares e recuperação
Se você mora no Reino Unido, há um programa excelente no Channel 4 (as três primeiras temporadas estão disponíveis no aplicativo 4player) chamado "Superfoods: The Real Story". Um episódio analisou o suco de cereja e fez um experimento (não científico) com jogadores de futebol americano, mostrando que aqueles que bebiam suco de cereja diariamente apresentavam um aumento notável na taxa de...
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Diário da Dieta Cetogênica – Semanas 3 a 4
Esta semana foi meio mista, mas definitivamente me sinto muito mais enérgico e dez vezes melhor do que nas semanas 1 e 2. Me senti cheio de energia o dia todo na segunda-feira e na manhã de terça-feira. Na terça-feira à tarde, meio que dei de cara com a energia, fui para casa e tomei dois comprimidos de urtiga (por causa da alergia).
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Análise do suplemento de beta-alanina
A beta-alanina é um aminoácido não essencial que, quando consumido, aumenta os níveis de carnosina nas células musculares, o que, por sua vez, aumenta a tolerância muscular ao ácido lático (um subproduto do exercício de alta intensidade, frequentemente um fator limitante do desempenho atlético). Dosagem de beta-alanina: A dose padrão é de 2 a 4 g, ingerida antes do treino. Pesquisas sugerem que a suplementação diária…
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Ciclo de Carboidratos – Guia para Iniciantes
O ciclo de carboidratos envolve dias consumindo uma variedade de alimentos ricos em carboidratos, dias com ingestão moderada de carboidratos e, frequentemente, dias com baixa ou nenhuma ingestão de carboidratos. Acredita-se que o ciclo de carboidratos estimule certas funções metabólicas, como a sensibilidade à insulina, os hormônios da tireoide e a leptina* – o que, por sua vez, traz benefícios para a saúde, perda de gordura…
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Dieta cetogênica – semana 1
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Plano de Dieta Vegana Alcalina – pdf. (Atualização de 2025) Atenção! – Leia primeiro
A dieta vegana está se tornando cada vez mais popular... era raro ouvir falar de alguém que seguia uma dieta vegana até a publicação do Estudo da China em 2005, e então ela realmente ganhou força quando um médico renomado publicou o livro "Como Não Morrer". O livro basicamente recomenda uma dieta variada à base de plantas e grãos integrais...
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Dieta Paleo explicada
A dieta Paleolítica é frequentemente chamada de Dieta do Homem das Cavernas. Os homens das cavernas não praticavam agricultura nem consumiam alimentos processados; eles eram caçadores-coletores. Alimentos permitidos na dieta Paleolítica: você come muita carne, plantas, vegetais, frutas e bebe muita água. Diversos outros alimentos, além dos encontrados nas cavernas, também fazem parte da dieta, como vinho tinto, café expresso e carne de animais criados a pasto.
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Dieta cetogênica para iniciantes
Dietas cetogênicas estão se tornando cada vez mais populares, especialmente nas comunidades de MMA e de perda de peso. Mas o que é cetose e o que ela faz? O que é a dieta cetogênica? A dieta cetogênica é um protocolo alimentar que consiste em uma baixa quantidade de carboidratos, com maior ingestão de gordura e quantidade moderada de proteína. A maioria das pessoas que não são atletas consome…