-
Podcast de Bem-Estar do Guerreiro Vegano
Conseguimos uma introdução dos anos 80 para o podcast! Dicas para lidar com o estresse: muito glicinato de magnésio, vitamina D, kava kava (não é legal no Reino Unido, mas está disponível no eBay), adaptógenos como a rhodiola rosea. Alimentação saudável (mais ou menos) quando estiver ocupado com o trabalho e os filhos. Jejum intermitente – comer apenas entre 12h e 20h. Planejamento de refeições – planejar antes de comer…
-
Treino de peito para boxe – arquivo .pdf incluído [Atualizado em setembro de 2023]
O boxe 🥊 é um esporte muito exigente. Muitos aspectos do condicionamento físico são necessários para o boxe, mas uma coisa crucial que quero que todos saibam é que força no peito não é sinônimo de potência nos socos! A potência gerada especificamente no peito é muito pequena. Todo o corpo (ou cadeia cinética)...
-
Como prevenir a perda de massa muscular e condicionamento físico durante uma lesão?
Você pode usar aparelhos TENS para prevenir a perda muscular durante uma lesão. A nutrição é importante – comer menos do que o necessário leva a uma maior perda muscular. O Clenbuterol é uma droga ilegal para melhorar o desempenho que previne a perda muscular. A suplementação com ácido alfa-lipóico pode ajudar a prevenir a perda muscular e a aliviar alguns dos efeitos da perda de insulina.
-
Benefícios de se exercitar no calor
Respostas Metabólicas ao Exercício no Calor – Análise Científica. Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Qualquer equipe ou atleta que compita em nível internacional certamente terá que lidar com os desafios fisiológicos que ambientes extremos podem apresentar. Competir em calor extremo é mais do que um desafio, é…
-
Lesões no joelho e reabilitação no MMA
Este artigo abordará as lesões de joelho mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto da competição de MMA. Anatomia do Joelho: A articulação do joelho funciona como uma dobradiça para flexionar e estender a perna e é composta pelo fêmur (osso da coxa), a tíbia (osso da canela) e a patela (rótula). Entre…
-
Lesões no tornozelo (BJJ, Wrestling e MMA)
Neste post do blog, vamos analisar as lesões de tornozelo mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto das competições de MMA. O pé é um mecanismo incrivelmente complexo, complexo demais para ser discutido aqui, então vamos abordar apenas a anatomia básica e tentar destacar as estruturas que podem causar essas lesões…
-
Benefícios dos ácidos graxos essenciais para o corpo e o cérebro humano
Existem dois tipos de gordura: saturada e insaturada. As gorduras saturadas são sólidas à temperatura ambiente. Antigamente, acreditava-se que as gorduras saturadas eram extremamente prejudiciais à saúde em geral, mas principalmente à saúde do coração. Isso porque elas aumentam a quantidade de colesterol nas artérias. No entanto, isso não parece ser verdade…
-
Fatores limitantes do desempenho humano
Apenas para fins informativos. Pratique por sua conta e risco. Observe que os estudos mencionados na postagem do blog são referenciados pelo nome do cientista e, em seguida, o ano entre parênteses. Por exemplo, Williams (1994) refere-se a um cientista chamado Williams, que realizou um estudo relevante em 1994. “et al.” significa basicamente “e colegas”, ou seja, outros cientistas…
-
Protetores de pescoço para MMA
Sua coluna é muito preciosa e importante! Não a arrisque com exercícios de ponte cervical. Esses exercícios são tradicionalmente usados por lutadores e boxeadores para desenvolver força no pescoço. Um pescoço forte pode ajudar a reduzir o risco de concussão e também o risco de lesões no pescoço durante competições. Os exercícios de ponte cervical certamente…
-
Programa de Força e Condicionamento para MMA · pdf · [2026]
O MMA é um dos esportes mais exigentes do mundo. A técnica é fundamental, mas o condicionamento físico também é essencial – e, claro, a resiliência mental e a resistência física. Você definitivamente não quer ficar sem fôlego e cansado durante uma luta, se puder evitar! Seja você um lutador profissional de MMA em busca de força e…