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Como praticar Hot Yoga em casa (com imagens)
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Rotina rápida de musculação – em casa (sem equipamento)
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Dicas de boxe para iniciantes (em casa)
Fiz um vídeo com algumas dicas para treinar e praticar boxe sombra em casa durante a pandemia. Embora seja possível treinar boxe em casa sem nenhum equipamento, ter acessórios como faixas de resistência, sacos de pancada e sacos de reação tornará o treino muito mais divertido! Fintas de boxe: Não desmaie, em vez disso, contraia os ombros…
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Programa de Força no Grappling .pdf [Atualizado em agosto de 2024]
A potência explosiva é fundamental para o sucesso no grappling, especialmente no jiu-jitsu sem kimono. Você pode literalmente usar a força para sair (ou entrar) na maioria das posições e finalizações se tiver quadris e pernas explosivos. Desenvolva quadris explosivos para um desempenho superior no grappling – role até o final da página para acessar o PDF e uma tabela com o programa.
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Melhores Sacos de Pancada Autoportantes para Adultos – 1,8 m (Amazon)
Resolvi pesquisar sobre sacos de pancada autoportantes de 1,80m para adultos e reunir os resultados em algumas tabelas. Todas as estatísticas estão corretas no momento da publicação. Foi surpreendentemente difícil encontrar muitos sacos de pancada autoportantes na Amazon.com. Estes são os melhores sacos de pancada por menos de £250 ou $250, com base nas avaliações: As tabelas parecem…
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Como usar o BPC 157 e o TB500
USE POR SUA CONTA E RISCO – EXISTEM POUCOS ESTUDOS DE LONGO PRAZO SOBRE OS EFEITOS COLATERAIS DO BPC-157 E DO TB 500. O BPC-157 é uma cadeia de aminoácidos. Acredito que seja encontrado no suco gástrico. Ótimo. É usado para problemas relacionados à inflamação e pode ajudar a reparar tendões e ligamentos. É popular em…
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Rotina de alongamento de Muay Thai .pdf [Joe Rogan]
Rotina diária de alongamento para Muay Thai. Aliás, se você quer poder se alongar e chutar quando quiser, as calças Stretch Jeans do Joe Rogan são da Barbell. O PDF pode ser baixado perto do final da página… Para desenvolver flexibilidade dinâmica, você precisará se alongar dinamicamente com alongamentos balísticos, como balanços de perna. Observe que…
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Suplementos para aumentar a energia – [Nov. 2021]
Tenho dois filhos, um deles está na fase de dentição, e é bem trabalhoso. Agora só trabalho 4 dias por semana, mas os 3 dias de folga são os mais difíceis! Enfim, chega de reclamações, aqui vão algumas soluções que encontrei: CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE TOMAR QUALQUER SUPLEMENTO. Base de uma alimentação saudável: Coma muitos vegetais – certifique-se de consumir…
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Dicas para entrar em forma em casa em 2021
Não procrastine – pegue um bloco de notas agora mesmo ou abra um documento do Google e anote algumas coisas. Elabore um plano específico. Anote dois motivos pelos quais você quer entrar em forma. Seja o mais específico possível – por exemplo, para ter mais energia para brincar com meus filhos e ficar menos mal-humorado. Defina metas de resultado…
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Posturas de ioga – Paschimottanasana ou flexão para a frente sentada
Certifique-se de distribuir o peso igualmente entre os glúteos/ísquios. Pessoas com trabalhos sedentários ou que passam muito tempo sentadas desenvolvem uma inclinação incorreta da pélvis, causando uma curvatura exagerada na coluna. Esse problema na pélvis provoca uma cifose com ombros curvados para a frente, projetando o pescoço para frente. Se você apresenta esses problemas de alinhamento, o primeiro passo é...