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Como usar o BPC 157 e o TB500
USE POR SUA CONTA E RISCO – EXISTEM POUCOS ESTUDOS DE LONGO PRAZO SOBRE OS EFEITOS COLATERAIS DO BPC-157 E DO TB 500. O BPC-157 é uma cadeia de aminoácidos. Acredito que seja encontrado no suco gástrico. Ótimo. É usado para problemas relacionados à inflamação e pode ajudar a reparar tendões e ligamentos. É popular em…
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Posturas de ioga – Sukhasana ou Postura Fácil
Postura Meditativa. A Postura Fácil nem sempre é fácil. Após 10 minutos, a posição pode se tornar dolorosa e instável. Ela pode ajudar você a se sentir "ancorado" e a se conectar consigo mesmo. Se você tiver lesões ou problemas nos joelhos e/ou quadris, talvez não consiga fazer esta postura. O mesmo vale para problemas sérios de coluna e/ou dores nas costas.
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Posturas de ioga – Marichyasana ou Postura do Sábio
Esta postura é dedicada e leva o nome do sábio Marichi I. É uma boa ideia aquecer com posturas mais fáceis antes de tentar esta, usando a postura do bastão e/ou Janu Sirsasana. Diz-se que ela exerce um certo nível de pressão sobre a digestão. A região lombar, os ombros e o pescoço também são tensionados/alongados.
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Poses de ioga - Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana ou postura de três partes curvadas para frente
Como na grande maioria das posturas de ioga, esta é fácil de pronunciar e você deve garantir que sua pélvis esteja neutra e a coluna alinhada, com a curvatura normal. Evite ou modifique esta postura se você ou seu aluno tiverem rigidez ou lesão nos joelhos. Em seguida, coloque o pé esquerdo no chão, flexionando…
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Posturas de ioga – Balasana ou Postura da Criança
As crianças são muito tranquilas. Bem, geralmente elas não conseguem controlar suas emoções, mas quando querem relaxar e desligar, são verdadeiras mestras do ioga. Esta postura ajuda você a relaxar como uma criança. Também é chamada de postura da criança porque algumas crianças chegam a dormir nessa posição. Se você tem os quadris rígidos, pode ser que…
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Posturas de ioga – Paschimottanasana ou flexão para a frente sentada
Certifique-se de distribuir o peso igualmente entre os glúteos/ísquios. Pessoas com trabalhos sedentários ou que passam muito tempo sentadas desenvolvem uma inclinação incorreta da pélvis, causando uma curvatura exagerada na coluna. Esse problema na pélvis provoca uma cifose com ombros curvados para a frente, projetando o pescoço para frente. Se você apresenta esses problemas de alinhamento, o primeiro passo é...
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Posturas de ioga – Dandasana ou Postura do Bastão/Galho
Dandasana ou Postura do Bastão/Galho. A postura do bastão pode ser difícil para a maioria das pessoas – trabalhadores de escritório e aqueles que permanecem em pé por longos períodos podem "realinhar" o corpo. Problemas comuns em trabalhos sedentários incluem alongamento passivo dos músculos do pescoço e projeção da cabeça para a frente, ombros curvados, quadris rígidos, lombar, ombros e pélvis desalinhados, causando tensão nos músculos abdominais. Os músculos isquiotibiais também são afetados…
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MMA – Programa de Treinamento de 6 Semanas .pdf · [2025]
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Yoga para dores nas costas e no pescoço – 10 minutos por dia (PDF)
Uma combinação de ioga, alongamento e terapia de pontos-gatilho é ideal para dores nas costas e no pescoço. Evite ficar sentado por longos períodos, se possível. O agachamento paleo é uma boa alternativa para evitar ficar sentado. O Alongamento Supremo é um excelente alongamento para o corpo todo que pode ser feito todas as manhãs e noites para uma boa base de…
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Podcast de Bem-Estar do Guerreiro Vegano
Conseguimos uma introdução dos anos 80 para o podcast! Dicas para lidar com o estresse: muito glicinato de magnésio, vitamina D, kava kava (não é legal no Reino Unido, mas está disponível no eBay), adaptógenos como a rhodiola rosea. Alimentação saudável (mais ou menos) quando estiver ocupado com o trabalho e os filhos. Jejum intermitente – comer apenas entre 12h e 20h. Planejamento de refeições – planejar antes de comer…