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Categoria: Jiu-jitsu brasileiro

  • O MMA é perigoso? (Perguntas frequentes sobre MMA respondidas)

    Artigo de Drew Griffiths (BSc, MSc) Como todos os esportes de contato, o MMA apresenta um risco relativamente alto de lesões. É improvável que você consiga competir em MMA por um ano, por exemplo, sem sofrer algum tipo de lesão durante o treino ou uma luta. Algumas pesquisas sugerem que o MMA é menos perigoso que o boxe…

  • Cama de Unhas (análise e modo de usar)

    A cama de pregos é um tapete shakti, ou tapete ou almofada de acupressão, que tem muitos pequenos pinos ou pregos de plástico. Acho que ajuda com a rigidez no pescoço e nas costas, mas só se eu tirar a blusa e deitar sobre ele por um minuto ou mais. Se eu colocar no…

  • Como escapar de uma chave de braço

    Não se vê muitos mata-leões laterais no MMA, mas são comuns no pátio da escola ou quando você está brincando com seus amigos. Por outro lado, mata-leões frontais ou guilhotinas em pé são muito comuns e muito eficazes. De modo geral, você sempre deve manter o queixo erguido e a base do corpo embaixo do oponente.

  • Faixas de resistência para barra fixa – como prender a faixa de resistência à barra fixa

    Exercite-se por sua conta e risco. As faixas de resistência são ótimas para diversos tipos de exercícios. Faixas longas e circulares são as melhores para auxiliar nas flexões de braço na barra fixa. Amarre a faixa em um laço na barra. Coloque o joelho ou o pé na parte inferior do laço. Se você não tiver uma faixa elástica e estiver treinando…

  • Flexão nórdica de isquiotibiais em casa

    A flexão nórdica de isquiotibiais é muito popular graças ao Ben Patrick, o cara do "Knees Over Toes" do Instagram. É um ótimo exercício para desenvolver massa muscular e força nos músculos isquiotibiais/parte posterior das pernas. Também é considerado um dos melhores exercícios para prevenir lesões nos isquiotibiais e nos joelhos. Aviso: Execute o exercício com cautela…

  • Análise do XMartial.com – Camiseta de proteção solar Viking

    Encomendei uma rash guard com um visual bem estiloso no site Xmartial.com e fiquei agradavelmente surpreso com a qualidade. Aliás, a primeira vez que usei a rash guard foi durante um acampamento selvagem no topo de uma montanha no norte do País de Gales. Como vocês podem ver no vídeo, a qualidade…

  • Postura do Guerreiro 1 – Ioga – Passos

    A postura do Guerreiro 1 é frequentemente descrita como uma "postura em pé de nível iniciante" e uma "postura que abre os quadris". A postura é descrita como "rotação interna do fêmur" – a mesma que a do Guerreiro 3. AVISO: consulte um médico se tiver alguma lesão ou doença que possa afetar sua capacidade de realizar posturas de ioga. Uma massagem suave e aquecida...

  • Como praticar Hot Yoga em casa (com imagens)

    Com a ajuda de um banho, você pode praticar hot yoga em casa. Não precisa de aquecedor nem de tenda. Embora eu seja fã dos cobertores de sauna infravermelha para aquecer profundamente os músculos. Em vez de usar um aquecedor ou sauna, você pode encher a banheira e usar...

  • Programa de Força no Grappling .pdf [Atualizado em agosto de 2024]

    A potência explosiva é fundamental para o sucesso no grappling, especialmente no jiu-jitsu sem kimono. Você pode literalmente usar a força para sair (ou entrar) na maioria das posições e finalizações se tiver quadris e pernas explosivos. Desenvolva quadris explosivos para um desempenho superior no grappling – role até o final da página para acessar o PDF e uma tabela com o programa.

  • Como usar o BPC 157 e o TB500

    USE POR SUA CONTA E RISCO – EXISTEM POUCOS ESTUDOS DE LONGO PRAZO SOBRE OS EFEITOS COLATERAIS DO BPC-157 E DO TB 500. O BPC-157 é uma cadeia de aminoácidos. Acredito que seja encontrado no suco gástrico. Ótimo. É usado para problemas relacionados à inflamação e pode ajudar a reparar tendões e ligamentos. É popular em…