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Análise do suplemento de beta-alanina
A beta-alanina é um aminoácido não essencial que, quando consumido, aumenta os níveis de carnosina nas células musculares, o que, por sua vez, aumenta a tolerância muscular ao ácido lático (um subproduto do exercício de alta intensidade, frequentemente um fator limitante do desempenho atlético). Dosagem de beta-alanina: A dose padrão é de 2 a 4 g, ingerida antes do treino. Pesquisas sugerem que a suplementação diária…
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Visão geral da dieta alcalina
A dieta alcalina é frequentemente associada a diversos benefícios, como o aumento da densidade óssea, o fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo a redução do risco de câncer. Como os vegetais tendem a ser alcalinos e a carne, ácida, o veganismo costuma ser incorporado a essa dieta – ou seja, veganos também costumam seguir a dieta alcalina (Dieta Vegana explicada…).
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Dieta Paleo explicada
A dieta Paleolítica é frequentemente chamada de Dieta do Homem das Cavernas. Os homens das cavernas não praticavam agricultura nem consumiam alimentos processados; eles eram caçadores-coletores. Alimentos permitidos na dieta Paleolítica: você come muita carne, plantas, vegetais, frutas e bebe muita água. Diversos outros alimentos, além dos encontrados nas cavernas, também fazem parte da dieta, como vinho tinto, café expresso e carne de animais criados a pasto.
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Treinamento de força para MMA
Existem três tipos de lutadores no MMA: aqueles que são ótimos atletas – como Tyron Woodley, aqueles que são tecnicamente superiores – como Demian Maia – e aqueles que possuem ambas as qualidades – como GSP. Desenvolver potência explosiva é, sem dúvida, a maneira mais rápida de melhorar seu desempenho no MMA e no Jiu-Jitsu. Mas tenha cuidado – o treinamento de potência é…
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Treinamento físico para bombeiros
Ideias de treinamento para quem deseja ingressar no corpo de bombeiros. Os testes de aptidão física, que fazem parte do processo seletivo no Reino Unido, são: Os 6 Testes Físicos Nacionais para Bombeiros, Subida de Escada, Evacuação de Vítimas, Simulação de Elevação/Abaixamento de Escada, Simulação de Espaços Confinados, Montagem de Equipamentos e Transporte de Equipamentos. Há mais informações sobre cada teste no site oficial…
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Infográfico sobre cânhamo
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Por que os fisiculturistas não conseguem dar socos? – Aumente a potência dos seus socos.
Eu sei, eu sei, os babacas do MMA estão sempre compartilhando coisas nas redes sociais sobre "Ele levanta peso, mas não sabe lutar" etc. Então, isso já está ficando chato, desculpem... mas eu levantei peso e tentei ser um fisiculturista (muito ruim) anos antes de entrar no MMA, então eu tive que superar todas as "más técnicas" e simplesmente trabalhei...
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Infográfico de Conor McGregor
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Joe Rogan e Dorian Yates – Episódio 989
Ótimo podcast, sou muito fã do Dorian; me sinto uma versão muito, muito, muito pobre dele – meu pai morreu quando eu tinha 6 anos, comecei no fisiculturismo ainda jovem e depois me aprofundei na espiritualidade como um desdobramento do MMA e da ioga. Dorian Yates e o fisiculturismo. Eles discutem como Dorian…
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Poder de soco de Conor McGregor
Relaxe para golpear com mais força. Um conceito que existe desde Bruce Lee: relaxar aumenta a potência dos socos. Conor (ou seu assessor de mídias sociais) compartilhou a publicação acima em sua página do Facebook, que parece ser uma análise rara e inteligente de como executar um soco. Análise de um soco potente: Um giro do pé…